凯莉•瑞帕做同样的动作,锻炼了13年,这已经不是什么秘密的原因

训练•瑞帕这么长时间之后,凯撒说他们有例行的一门科学。“凯利的项目日常造型之间交替,权力,跳舞间歇训练,养生瑜伽,锻炼我们的签名一步,”皇帝告诉POPSUGAR。“我计划肌肉耐力和力量的完美结合,以确保她继续保持/构建肌肉和适量的有益心脏健康的有氧运动没有触及肾上腺疲劳。”

这就是一个典型的一周训练的样子里帕,据Kaiser:

• 第一天:造型+舞蹈
• 第二天:一步
• 第三天:混搭
• 第四天:休息一天
• 第五天:权力
  造型+瑜伽
• 第六天:舞蹈的间隔
• 7天:休息一天

他们的训练是根据安娜Kaiser工作室提供的类,包括:

1. 舞蹈:舞蹈里帕的“最喜欢”类型的锻炼,皇帝告诉POPSUGAR 2018;她学会了多100种不同的编排。你替代有氧运动和力量之间的间隔,觉得党和改善协调,而给你一个伟大的运动。
2. 步骤:使用阻力带挂在天花板上和一个特殊的正义与发展党工作室盒子,这个间隔锻炼提高你的平衡,敏捷性和全身调节时节拍。
3. 造型:这种力量类是“低体重与高重复烧每一块肌肉在你的身体,“每正义与发展党工作室的网站。
4. 造型+舞:该混合类结合了AK的内容和编排舞蹈类造型格式,所以得到有氧运动和力量。

凯撒说她的目标是创造一个可持续发展的项目,让他们激励和培训。“这不是关于工作时间或困难——它只是改变了训练确保你不断挑战和参与,”皇帝告诉POPSUGAR在2018年。

现在,”53岁和43岁的我们更聪明和更有意识地锻炼,”皇帝说。“我计划她训练补充她一周的其他活动,把更多的能量,活力,她和清晰。”