获得强大而优美的手臂与这个有趣的俯卧撑变异

如果你想调你的上半身和核心,俯卧撑是一个你能做最有效的练习。如果你习惯用你的肘部做宽,试试这个具有挑战性的变化,目标为更多定义上肢肱三头肌。

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加强与这三星期的哑铃挑战你的手臂和肩膀

• 在板的位置开始用手臂和身体直,肩膀的手腕。保持核心区域。
• 弯曲肘部在你后面,胸部到地板上。保持你的上臂紧你的身体手肘反对你的肋骨两侧。
• 伸直手臂,回到板的位置。
• 这算是一个众议员做尽可能多的代表你可以用正确的形式。