Popsugar 健身 锻炼 肱三头肌俯卧撑怎么办 获得强大而优美的手臂与这个有趣的俯卧撑变异 2018年4月11日 通过珍妮糖 如果你想调你的上半身和核心,俯卧撑是一个你能做最有效的练习。如果你习惯用你的肘部做宽,试试这个具有挑战性的变化,目标为更多定义上肢肱三头肌。 相关: 加强与这三星期的哑铃挑战你的手臂和肩膀 在板的位置开始用手臂和身体直,肩膀的手腕。保持核心区域。 弯曲肘部在你后面,胸部到地板上。保持你的上臂紧你的身体手肘反对你的肋骨两侧。 伸直手臂,回到板的位置。 这算是一个众议员做尽可能多的代表你可以用正确的形式。 图片来源:POPSUGAR摄影 锻炼 手臂练习 俯卧撑