7自然方法来战胜焦虑没有药物(实际工作!)

药物并不总是答案。这就是为什么我们的朋友YourTango给了我们七个纯天然疗法来帮助处理焦虑。

你不需要药物来感觉更好。

仅在美国,超过4000万人18岁以上,患有焦虑症(总人口的约18%)。这是几乎每5个成年人。这有多可笑?

我们应该什么时候让自己认识到有稍微偏离系统提高了我们?

慢性焦虑是虚弱的。我知道,因为我已经经历过。我经历了两个主要的焦虑/抑郁发作在我的生命中,我积累了一些工具,已成为我的首选症状杀手。

今天,我将给你这七种工具如何处理焦虑自然。我希望我已经知道关于这些20年前,所以我将它们传递给你,希望他们会对你的生活有一个明显的积极影响(不管你正在遭受焦虑)。我们开始吧。

1。多走路。

焦虑接管时,往往是因为我们已经花了太多时间在我们的头,没有足够的时间生活在与我们的身体。即使这听起来有点像煽情了,呼呼的东西,你知道有一些道理。

如果你花你所有的日子,盯着屏幕,有太多时间去沉思你的生活,你认为是错误的,它将不可避免地使你感到焦虑。我们的身体是由移动,我们都是与他人联系。这就是为什么单独监禁是最高形式的惩罚在监狱里(不移动,不社交,零时间本质上)。

最简单的方式进入你的身体开始每天走一个优先级。出去散步15分钟,30或60。每天都做这一个星期,看看你开始感觉好多了。如果你真的不喜欢运动或锻炼,另一个很好的两种方法进入你的身体正在热泻盐浴,或完成按摩。

不管它是什么,将你连接到你的身体(散步、跳舞、举重,锻炼,长热水澡,等等),使它成为一个优先级。你的精神健康取决于它。

2。花更多的时间与朋友。

正如上面谈到的,有太多的时间来沉思在隔离做对任何人都没有好处。我们是社会动物,我们简直是天生的与他人联系。花更多的时间与你的亲密的朋友或金宝搏app成员。

如果你不现在有一个繁荣的社会生活,然后结合技巧一号和二号通过自己组织活动,比如舞蹈类,重量训练课程,或步行组。如果你只做这两件事(步行一个小时,花费质量时间与他人)一个星期的每一天,你会已经在你的焦虑感觉明显不同。

3所示。吃干净,避免所有兴奋剂。

你喝咖啡或苏打水吗?你吃很多糖和垃圾食品加工吗?你喝酒或吸烟吗?我们是有弹性的,如果你把垃圾放进你的身体,你最终会觉得垃圾。

吃均衡的饮食,营养丰富的食物注重新鲜蔬菜、坚果、种子、精益蛋白质,和复杂的碳水化合物,并削减任何兴奋剂,给你胰岛素峰值。

不确定从哪里开始?从这里开始。

4所示。聪明的补充。

某些微量元素消费尤其有效当谈到打击抑郁和/或焦虑。我做了大量的研究(我不会生你的),但焦虑和抑郁很大程度上是由炎症引起的体内(连同其他遗传/创伤因素)。

如果我是捉襟见肘,我想说这三个最高杠杆的事情你应该每天消耗打击你的焦虑。

ω3 + DHA
维生素D3
姜黄素(又名姜黄)

5。尽可能避免屏幕。

过度屏幕时间一直是科学与抑郁和焦虑有关。如果你早晨翻身,马上检查你的手机,并检查你的电话/邮件/电脑一整天,你可以损害你的大脑。

屏幕上的饮食去蚕食你的焦虑。如果你需要使用你的电脑,设置一个定时器来确保你不要盯着蓝色的光。

6。花更多的时间。

日常生活的自然吸出毒性。要花费那么多时间在淡水或附近的森林。没有访问多干净自然在你住的地方吗?也许是时候去露营或去度假美丽和居住的地方。

7所示。找人聊聊天,知道你不会疯狂。

很多焦虑的权力在我们与多少时间让自己独自坐着沉思,感觉担心,焦虑。具体化你的想法一个安全、可信,nonshaming朋友,家庭成员,教练,或金宝搏app治疗师,礼物你自己知道你并不孤单的感觉。

最焦虑的时期,我的生活,我的思想像“我失去了我的心,”“如果我有恐慌症吗?”和“这种焦虑会停止吗?”Just like no weather pattern stays forever, no emotional state stays forever. You can get through what you're going through by learning how to beat anxiety naturally, and you can speed up your process by doing some of the things mentioned above.

焦虑是没有乐趣,但它是可以克服的。让自己被别人,支持的人谈论你的恐惧,并优先考虑,时间在户外,和身体运动。

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