使用这个专业提示运行没有感觉你的肺是崩溃

几周前,我们前往的跟踪在旧金山Kezar体育场跑步运动员训练与阿迪达斯和职业马拉松运动员尼利斯宾塞Gracey,他教我们一个巧妙的呼吸技巧运行更长时间没有感觉我们的肺内爆。

呼吸是最具挑战性的方面之一竞选的初学者。强国耐力运动员,尼利已经掌握了保持速度和力量的艺术一连几个小时,意味着她有微调她吃什么她怎么动作,最重要的是,她是如何呼吸的。

她的肺呼吸的关键的成功和更舒服了吗?让你的呼吸你的步骤。“两步吸气,呼气两步,”她说。尼利表明,如果你运行慢,试着呼吸的三个步骤,三;甚至四个,四个。找到适合你的速度和数量,并保持一致。

看起来简单,但是它会让你耗尽自己,甚至歇斯底里。它还将确保一个稳定的交货最需要的氧气到肌肉,所以减少痉挛或伤害自己的机会。记住:吸气,呼气。你有这个。