如何提高你的情绪在12分钟吗
减少你的焦虑和提高你的情绪在12分钟这一简单的策略
想想上次你心情不好。也许你发短信给你最好的朋友给自己带来欢乐,试图治愈它购物疗法或孤立自己,binge-watched你最喜欢的电视节目和电影感觉好点。没有对或错的方法来改善你的情绪,但根据最近的一项研究幸福研究杂志》,有一个非常简单和快速,提高你的情绪!
爱荷华州立大学的研究人员已经大学生走动建筑为12分钟测试三种技术之一,为了减少焦虑和增加一个人的快乐和幸福。第一个策略,仁慈,要求学生观察人,认为自己,“我希望这个人快乐。”The second strategy, interconnectedness, required students to look at people and think about how they're connected to each other. The researchers also suggested the students think about the hopes and feelings they may share. The third strategy, downward social comparison, had students look at people and think about how they may be better off than the people they encountered.
这听起来可能奇怪思考其他人的时候你的心情你想提高,但“走动并提供世界上和善地对待别人减少焦虑和增加幸福感和社会联系的感觉,“Douglas Gentile研究者之一,爱荷华州立大学的心理学教授说。
而不是为别人许愿井和考虑他们的情感,对照组的学生被告知要关注人们如何看,注意颜色和质地的衣服和头发,化妆,及配件。两组相比,研究人员发现,学生练习仁慈策略感到快乐,更多的连接、体贴、善解人意,和更少的焦虑。
谁知道走出一种恐慌可能简单思维的思想对待他人,而12分钟的散步?下次你发现自己心情不好,按暂停,去散步,希望每个人都幸福,看着你的坏心情消失。
