吃植物和寻找蛋白质?这里有15个食谱你需要尝试

这丰盛的碗你干净,营养质量。吃午餐和问好下午精力充沛!

热量:541年
蛋白质:21.9克

配方:毛豆大麦碗

这道菜包括所有为减肥所需要的必需品:蛋白质、健康的脂肪和纤维。和最好的部分是它是一个“吃饭,所以很容易使甚至更容易清理!

热量:368年
蛋白质:35.5克

配方:豆腐、花椰菜,菜花不怕餐

三个bean在这个食谱-平托,黑色,和肾脏,意味着这蔬菜汤是一个盛满的蛋白质。完美的午餐或晚餐,第二天味道更好,这意味着剩菜值得搬运工作。

热量:448年
蛋白质:25.7克

配方:three-bean汤

预先包装好的花椰菜沙拉让这温暖的“面条”菜的基础,是完美的,当你渴望舒适的食物。高纤维和蛋白质,这可以预备营养丰富的炒菜,煮熟,然后用在短短15分钟。

热量:345年
蛋白质:24.2克

配方:花椰菜沙拉炒

这道菜将成为一个家庭的最爱有三个原因:1)这绝对金宝搏app是美味的,2)这是小事一桩,清理,因为它涉及到一个锅,和3)富含蛋白质,纤维,和复杂的碳水化合物,所以你会感觉满意后一个碗。

热量:234年
蛋白质:19.3克

配方:肉桂烤冬南瓜日期、防风草和豆腐

这veggie-packed鹰嘴豆和甘蓝炖提供每份超过20克的纤维,它会让你的饱腹感和满意。辣口味满足口感。

热量:502年
蛋白质:23.9克

配方:鹰嘴豆和甘蓝炖

你想要早餐饼干。我们得到它,我们希望他们。这让no-bake早餐饼干充满植物性蛋白粉;它会满足你对甜食的喜爱,让你几个小时。

热量:328年
蛋白质:20.8克

配方:隔夜早餐饼干

这个精力充沛的,无乳糖奶昔提供了一个伟大的混合纤维,蛋白质,和健康的脂肪,让你整个上午满长。

热量:353年
蛋白质:36.4克

配方:蜜汁蛋白质奶昔

这碗味道完美的自己,但添加一个小脆脆的口感与一些切碎的咸腰果使它更加美味。

热量:366年
蛋白质:19.5克

配方:甘薯、豆腐和鳄梨碗

你可以把燕麦片和枫糖浆多!我们添加了一些南瓜碗里,还有一些蛋白粉和我们最喜欢的水果。

热量:386年
蛋白质:23.7克

配方:香蕉肉桂zoats

泵在一夜之间你的燕麦的蛋白质与蛋白质粉。遵循这个maple-pecan-vanilla味道nutritionist-designed早餐减肥公式。

热量:366年
蛋白质:20.5克

配方:高蛋白隔夜燕麦

基本上,你需要这道菜是三个成分,一个锅,你的烤箱。然后做晚餐!

热量:419年
蛋白质:34克

配方:“烤豆腐甜土豆和辣椒

如果你关注你的碳水化合物或试图减少糖的摄入量——甚至自然糖分——抓住你的搅拌机,激起这种巧妙地甜,奶油冰沙。

热量:303年
蛋白质:22.3克

配方:低糖草莓奶昔

按摩甘蓝是顶部有温暖maple-cinnamon烤冬南瓜,白豆的蛋白质,为满足紧缩黄瓜和杏仁,葡萄干小甜说。

热量:426年
蛋白质:19.1克

配方:maple-roasted冬南瓜、甘蓝和白色豆色拉

这个甜蜜的草莓奶昔冰沙只由六个成分所以很容易煽动和尝起来像草莓冰淇淋融化。

热量:397年
蛋白质:26.8克

配方:草莓奶昔蛋白质奶昔