减肥,抗抑郁,和提高你的能量与18大马哈鱼食谱

杰里米•西蒙斯

depression-fighting,提神的ω- 3脂肪酸(加上抗焦虑镁)、immune-system-fortifying硒吨蛋白构建强大的肌肉,和大量的维生素B对能源、鲑鱼确实是一个超级食品(确保你选择野生!)瘦,减肥,低热量的选择有一个高数量BCAAs肌肉恢复,使美味的主菜或沙拉。

烤鲑鱼和素食晚餐
POPSUGAR摄影|丽齐富

烤鲑鱼和素食晚餐

得到的配方:烤鲑鱼和素食晚餐

烤盘鲑鱼配芦笋,芝麻菜和西葫芦
为使做饭

烤盘鲑鱼配芦笋,芝麻菜和西葫芦

烟熏三文鱼三明治鳄梨和芥末
POPSUGAR工作室

烟熏三文鱼三明治鳄梨和芥末

鲑鱼在卷发纸樱桃番茄和茴香
为使做饭

鲑鱼在卷发纸樱桃番茄和茴香

鲑鱼荞麦碗香蒜酱
POPSUGAR摄影|妮可·佩里

鲑鱼荞麦碗香蒜酱

得到的配方:鲑鱼荞麦碗香蒜酱

鲑鱼和芦笋
烹饪的

鲑鱼和芦笋

大马哈鱼饼
POPSUGAR摄影|劳伦Hendrickson

大马哈鱼饼

得到的配方:大马哈鱼饼

凯拉Itsines鲑鱼的汉堡
杰里米•西蒙斯

凯拉Itsines鲑鱼的汉堡

烤鲑鱼炸玉米饼桃子和黄瓜沙拉
Lieslicious

烤鲑鱼炸玉米饼桃子和黄瓜沙拉

在箔Honey-Garlic-Thyme鲑鱼烤
该死的美味

在箔Honey-Garlic-Thyme鲑鱼烤

希腊鲑鱼色拉
烹饪的

希腊鲑鱼色拉

得到的配方:希腊鲑鱼色拉

脆椰子甘蓝与大马哈鱼和米饭
Food52|詹姆斯赎金

脆椰子甘蓝与大马哈鱼和米饭

Spiralized碗三文鱼生鱼片和寿司Ginger-Miso调料
Inspiralized

Spiralized碗三文鱼生鱼片和寿司Ginger-Miso调料

“帕尔玛大马哈鱼和西兰花
烹饪的

“帕尔玛大马哈鱼和西兰花

鲑鱼脆白菜和甘蓝
POPSUGAR摄影|妮可·佩里

鲑鱼脆白菜和甘蓝

得到的配方:鲑鱼脆白菜和甘蓝

艾薇的鲑鱼烤蔬菜和沙拉
POPSUGAR工作室

艾薇的鲑鱼烤蔬菜和沙拉