一个更健康的版本的奶油干酪汤——只有250卡路里!

1. 热油用一个大平底锅,用中火加热。加入韭菜和搅拌直到很软,大约5分钟。
2. 添加菜花,两杯牛奶,水,月桂叶,盐和胡椒。煮至沸腾,中高热量,经常搅拌。
3. 把火炖,盖上锅盖,做饭,偶尔搅拌,直到菜花软,大约8分钟。
4. 与此同时,将剩下的半杯牛奶和面粉放在一个小碗里。
5. 当菜花软,取出月桂叶和加入牛奶混合物。烹饪,中高热量,搅拌,直到汤略有增厚,大约两分钟。
6. 从热移除。拌入芝士和柠檬汁。

六。