富含脂肪的鱼类和其他食物,帮助预防乳腺癌

如果你想降低你患乳腺癌的风险,少吃红肉和远离酒精和香烟都证明方法来降低你的疾病风险。但你做放在你的身体可以你不一样重要。

你应该吃的食物的是最近的一项研究显示,礼貌多吃富含脂肪的鱼可以减少你患乳腺癌的风险在以后的生活中高达14%。该研究发表在英国医学杂志从超过800000个参与者,分析数据和20000例乳腺癌和发现那些饮食高油性鱼类降低患乳腺癌的风险。

油性鱼类含有高水平的ω- 3多不饱和脂肪酸(欧米伽),负责调节血管和免疫系统活动。鱼类如鲭鱼中的ω- 3脂肪酸,湖鳟鱼、金枪鱼、鲑鱼和对你的健康尤为重要;他们已经与预防癌症和心脏病。这项研究的研究人员相信欧米鱼的一些参与者的原因降低患乳腺癌的风险,尤其是在参与者来自亚洲的风险很低,seafood-heavy饮食而闻名。

类型的omega - 3欧也发现在亚麻籽,核桃,绿叶蔬菜,所以即使你不喜欢海鲜,确保膳食要你添加富含ω- 3。不止于此——这里有七个更多的食物,只是可以帮助降低患乳腺癌的风险。