定期锻炼能促进心理健康,据美国最大的研究

有一个原因,它被称为“奔跑的愉悦”:你得到的自我感觉良好的脑内啡特别艰难的汗水塞希之后,是否这是一个运行在附近,在举重房里杀死它,或高强度旋转类。但是现在,一项新的研究——美国最大的说,经常锻炼能促进心理健康,减少每月的天数你感到沮丧。

的研究分析数据从120万年美国人18岁以上,发现那些长期锻炼的少天的比那些没有不良的心理健康状态。那些参与这项研究经验的平均每月3.4天可怜的心理健康但活跃的人只报道,为期两天的可怜的心理健康。对于那些被诊断患有抑郁症,改善更大:七天可怜的心理健康的锻炼者相比,11天对那些没有锻炼。

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然而,研究发现,更多的锻炼并不总是更好;甜点是每隔一天30 - 60分钟,约45分钟三到五天一个星期。最积极的协会也在群体参与受欢迎的团队运动,骑自行车,和有氧健身活动。

虽然运动提供了一个巨大的心理健康的好处,这项研究不能证实身体活动的原因是改善心理健康研究的参与者。抑郁症和其他精神疾病应该由你的医生或其他精神治疗的医疗服务提供者,谁能推荐一个精确的疗程。锻炼可以帮助,但它并不一定是替代药物,治疗,和其他生活方式因素。