你的指南预防和应对感冒和流感季节

第一:得到充足的休息。如果你跳过的打鼾声,你消耗你身体的防御和削弱你的免疫系统。不仅是睡眠很重要的预防感冒和流感,但这也是你的恢复的关键应该你生病。至少八小时。

已经病了吗?双睡眠。得到尽可能多休息。严重的是,给自己一个休息和睡眠。不要感到内疚,当你。把这种病作为身体的呼救声(休息)。

这似乎是显而易见的,但它是如此重要!在感冒和流感季节更是如此。洗你的手后,经常洗,特别是在公共场所如在地铁里或在一个杂货店。另外,如果你已经抓住了错误,它会阻止你传播它。

当你紧张时,你的免疫系统,你的首要候选人细菌和疾病。幸运的是,有很多自然的方法来减少压力和减轻焦虑来保持你的免疫系统强大和稳定。试着喝茶,洗个热水澡,冥想,或扩散油。

好处:自我保健和减压会帮助你恢复得更快,这。

蒸汽浴室和洗热水澡缓解拥堵,缓解疼痛。,你会杀死更多的细菌当你在它。

如果你的朋友来了,你可以带汤,但最好不要蜷缩起来,一起binge-watch Netflix。和你的流感?也许拯救接吻当他们转了个弯,是无菌的。

类似地,如果你生病的朋友,呆在家里。请。对我们所有的人。

可能的情况是,即使你认为你已经有了足够的水,你可能仍然不充分的水分。继续喝(水),好吗?

疼痛吗?疯狂的糟头痛和窦压力?这可能是一个好主意只拿一些布洛芬。这些非处方抗炎药一般很温柔但仍然非常有效。

不要让寒冷的天气妨碍你的收益!提高免疫系统之一锻炼的好处。但是,如果你开始觉得脖子以下任何症状,像胸部丰满的身体疼痛或咳嗽,最好不要锻炼。

还加强你的免疫系统吗?这些五个姿势可以帮助你避免感冒。

感受一种不同寻常的刺痛在你的喉咙?鼻子塞了一点吗?不要把自己逼。你有一个更好的机会恢复如果你休息,你肯定不想恶化的症状。(按照我们的其他建议)呆在家里将进一步防止细菌的传播。

与洗手一样,你会想让你的家和办公室消毒尽可能多的。如果你有假期客人来自出城,这是特别重要的!共享空间=共享细菌。保持整洁,保持你的免疫系统缺陷。

如此多的油,所以没有时间。我们最喜欢的几个:

使用茶和一些天然成分,可以自己做缓解喉咙痛。感觉不那么狡猾的吗?尝试一个简单的温水盐漱口。

谷胱甘肽、维生素D3、维生素C、和锌是流行的免疫强化剂,可以帮助防止疾病或踢一个你已经下来了。

我们将进入具体的例子,但总的来说,温暖自己一些绿茶或者咬一口多汁的柑橘——你的身体需要提高免疫力的食物帮助击退病毒在寒冷的几个月。我们喜欢添加姜和柠檬茶的抗感冒的。

不管你目前的健康状况,你的身体需要蛋白质的力量。但是如果你生病了,你的消化系统可能有点慢,比平时更为棘手。

鸡蛋和酸奶(特别是尝试这个非常简单的准备)。

正如你可能知道,维生素C可能不会缩短疾病的持续时间,但你还是应该找一个葡萄柚或橙色。你和类黄酮能提高你的免疫系统,化合物发现在柔软的白色皮肤的橘子,柚子、柠檬和酸橙。让它味道更好简单的食谱烤过的柚子。

你听说过谷胱甘肽?棘手的,但在你的饮食容易获得,这一点强抗氧化剂已经被证明能够抵抗感染。你可以找到在西瓜,自然和十字花科蔬菜(想想花椰菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和卷心菜)。

得到brothy。无论你是生病或试图避免流感像躲避瘟疫一样,清晰的培养基配方和味噌,鸡肉或蔬菜肉汤,牛肉清汤将你保持充足的水分,容易消化如果你没有食欲。

感觉有点饿了吗?添加大量蔬菜,全谷物,如大麦和一些精益蛋白质的基础上提供了额外的维生素和营养物质。热的液体做双重任务的变暖身体发冷,也开放鼻窦段落,以缓解交通堵塞。

寻找鱼、火鸡、牛奶、菠菜、土豆、营养酵母和强化豆奶和谷物获得足够的维生素B6和B12。他们是营养治疗帮助你的身体当你舒服的基本功能。

在德国的一项研究中,酸奶中的益生菌被发现缩短感冒和流感近两天。专门寻找菌株干酪乳杆菌或这种乳酸菌;这两个都与提高免疫反应。冰岛的酸奶是一个很好的选择,因为它还包含了大量的蛋白质。

即使有抑制食欲,确保你正在服用大量的液体。纯天然生姜啤酒和薄荷或姜茶可以做胃部不适的技巧,虽然electrolyte-infused饮料是一个伟大的选择如果你是让你在浴室。

之前我们有足够的健康,在丹药可以当你不舒服(或当你构建你的在家antiflu堡垒)。

充满了维生素C、抗氧化剂和抗病毒能力,这一点促进果汁射有能力治疗喉咙痛,舒缓肠胃不适,或防止错误变得更糟。这正是洛娜克拉克森简,洛娜的创始人简运动服,口当她感到舒服。

清理堵塞或喉咙痛,我们爱这个古老家族秘方金宝搏app鲜姜和柠檬草茶。还有一个额外的好处,这道菜也努力安抚不安的肚子!

如果你使用鼻窦感染,这种变暖的一个吸气,辛辣的饮料将帮助你通过鼻子呼吸通畅,感觉不那么浑浊。帮助苹果醋(无环鸟苷)酿造抚慰你的症状与辣椒抗炎能力,而醋增强你的免疫力。

黄金奶肯定治愈一切,不是吗?这姜黄牛奶混合印度是一个古老的补救措施抗菌性可以阻止病毒(如常见的呼吸道感染)之前,它会严重影响你的免疫系统。喝这个混合也可以做一些消化奇迹如果你有恶心或胃部不适。

女演员妮可里德发誓蔓越莓净化小每天排毒,这也富含抗氧化剂的饮料是有效的,当你感觉不舒服。蔓越莓和柠檬汁的配方支持你的肾脏和肝脏,帮助排除身体内的毒素从你的系统。

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或者带他们补充形式——随你的船。喜欢喝你强大?Immunity-strengthening益生菌可以在你最喜欢的发酵茶:康普茶。