爱咖啡,但焦虑吗?这里是如何喝,无恐慌症

通过 多米尼克•米歇尔Astorino

发表在6/8/2017 10

POPSUGAR摄影劳埃德|爱阴毒挖苦人的

焦虑,但咖啡是你的一切吗?我们得到它。但是如果你曾经caffeine-induced恐慌发作,你知道不舒服,情绪糟糕,有时甚至是痛苦和可怕的感觉,可能发生——所以你怎么找到?我们聊天和一些医生如果有小技巧和减少咖啡因的影响所以你可以喝你的日常乔没有诱导恐慌症(甚至是焦虑,不安的感觉)。事实证明,有!这里有五个策略(他们所以简单)来保持你的身体和大脑快乐从你早上酿造而得到一个不错的提升。

  1. 保持每天一杯:所有的医生我们采访了“OK”每天一杯咖啡。节制可以防止caffeine-induced恐慌发作,也会让你依赖咖啡因低,因为它可以非常上瘾,据Mirwat萨米博士。“有超过两杯咖啡,一个人能感觉到心悸,心跳加速,易怒,”他说。
  2. 喝热:热饮料可以有舒缓的作用,从而降低焦虑的影响。“喝热的液体帮助镇定你的神经系统,“心理治疗师和焦虑乔迪•阿曼告诉POPSUGAR专家。
  3. 尽早喝:萨米博士说,大清早喝咖啡可以限制它的副作用,所以保持早期和不拿锅中度过一个下午三点衰退。
  4. 水再一次:水可以帮助稀释咖啡因,所以喝一杯水之前和之后你的咖啡抑制焦虑的感受。脱水也会导致焦虑,咖啡是一种利尿剂,所以确保你保持水分(我们本文从加布里埃尔·弗朗西斯博士自然疗法》一书的作者明星补救措施)。
  5. 补充:咖啡因耗尽身体的镁,卡洛琳迪安博士说,医学博士,ND。“感觉良好的大脑化学物质5 -羟色胺,取决于镁的生产和功能;镁是称为反应力的,抗焦虑的矿物出于这个原因,”她说。补充体内镁(或吃一个香蕉或一些黑巧克力!)或者抓取压力和depression-fighting补充l -茶氨酸或复合维生素B。