跳过这杯咖啡,吃以下15食品全天的能量

这些强大的超级种子富含营养元素,包括纤维、ω- 3脂肪酸和蛋白质。有一顿丰盛的11克的纤维在只有两个汤匙,芡欧鼠尾草种子将帮助你保持饥饿在海湾——这意味着你不可能达到一个下午饼干或者一袋薯条。

离开汽水和糖果——如果你想吃点甜的东西,那原始蜂蜜添加到你的饮食。粘性甜味剂是较低的血糖指数并将给你持续的能量激增一整天没有你的血糖水平。

结果是大力水手说的很对。这绿叶超级食物富含铁传输氧气到全身,基本在你的细胞的能源生产。这也是一个其他激励强国的良好来源,如纤维、镁、和叶酸。

如果你下午战斗疲劳,健康的单不饱和脂肪和维生素B2的杏仁应该振作。保持在抽屉里一袋或你的沙拉和强大的螺母当你需要快速和可靠的能源解决。

这个油粉色的鱼包含了一长串的属性,帮助将食物转化为能量的过程,包括核黄素、烟酸、维生素B6、和蛋白质。此外,它也是一个优秀的欧米茄- 3,这是与大量的健康益处包括降低患乳腺癌的风险。

这种奶油水果是一个持续的能量的教科书的配方:明星的健康脂肪,蛋白质,碳水化合物,鳄梨提供一个持久的刺激一整天没有累到你。他们也拥有高浓度的B族维生素和镁——更多的能源生产的构建块。最后,他们是美味的。

低脂肪和高纤维,bean是一个fatigue-fighting超级武器。纤维稳定血糖水平,而镁和铁产生能量去上班。豆类也是一个优秀的肉食者和素食者的蛋白质来源。

柑橘富含核黄素,oxygen-based能源生产的一个关键组件。因为强烈的水果富含维生素C,叶酸和钾,一天中你会得到一个稳定的提高,而不是一个过山车上升和下降。

复杂碳水化合物、纤维、钾、维生素B6,香蕉几乎所有你需要的全天的燃料。密集的水果是一个优秀的你早上奶昔常规中午,或者使一个理想的零食提神饮料。

因为粗粮富含纤维被身体吸收缓慢,他们给你一个稳定的)能源数小时(他们也对你的心)。燕麦片,全麦谷物和糙米都是坚实的选项让你的粮食。

类似于菠菜和其他绿叶蔬菜、甜菜帮助运输氧气在你的身体主要能源生产。他们也很好的纤维来源,叶酸和维生素C,给你持久的能源。不喜欢富人紫根?这甜菜奶昔配方可能会改变你的态度。