谈到减肥,我们对杏仁坚果

他们是完美的任何想吃零食的时候锻炼:飞轮运动教练温迪·沃尔夫森称生杏仁“完美零食”之前或之后的有氧运动——比如飞轮具有挑战性的室内单车运动,因为他们提供了一个理想的混合蛋白质和碳水化合物。他们也轻,不易坏的,所以你可以让他们在你的钱包或健身包的手。

他们为你的身体:杏仁富含维生素B2,帮助身体将食物转化为能量。让你修复B2的杏仁有帮助你的身体的肾上腺系统的支持,抗疲劳。如果你处理耗尽能量水平,经常吃杏仁有助于让你振作。

他们支持一个健康的心脏:在多伦多大学的一项研究中,参与者吃杏仁作为饮食的一部分,显著提高常见因素联系在一起心脏病。美国心脏协会建议食用四份一周无盐坚果,因为它们富含ω- 3脂肪酸,维生素E,和不饱和脂肪——所有必需的营养来支持您的心血管系统。

他们可能会抑制饥饿:澳大利亚一项研究发现,研究参与者吃1.5盎司烤,腌杏仁每天都有经验减少饥饿和减少吃剩下的食物的欲望。只是更多的证据聪明的零食可以是一个巨大的帮助在减肥。