这35分钟的锻炼和瑜伽,这种训练,力量以最有效的方式

加入认证的瑜伽教练Christa珍妮和庆祝全国瑜伽月35分钟这种训练瑜伽流。你会开始10分钟的瑜伽身体热身和连接到你的呼吸。然后,您将解决一些这种训练电路,其中包括力量移动到目标肌肉在你的身体和心脏动作让你的心率。在电路之间,你会恢复与迷你瑜伽流。最后,你会释放它所有的瑜伽的冷却时间会让你感觉平衡。

听起来紧张吗?别担心。有修改。菲利普·安德森展示了先进的版本的每一个动作,和比安卡卡塞雷斯带你通过初学者选择。对于这个锻炼,你需要一个垫和一些光,中型的哑铃。

就不会错过新的节目类Fitsugar每个星期天和星期三POPSUGAR健身YouTube频道。

珍妮的装备:氧化铝瑜伽

安德森的装备:氧化铝瑜伽

卡塞雷斯的装备:Fabletics短裤和Fabletics胸罩