10分钟的普拉提臀部锻炼
加强你的臀大肌,臀围这10分钟的普拉提锻炼
准备启动你的臀大肌与教练Khetanya亨德森,他将带领这10分钟glute-focused普拉提锻炼了Paulyn Baens和Leilani特里斯。在这个例程,您将在一系列的蹲着,曲膝脉冲,侧躺的腿扩展,跟压,和那么多,旨在打击每一块肌肉在你的臀部和臀部。在短短10分钟,你一定会感到刺痛。添加这个例程的锻炼作为一个决定性的事件,或者解决它自己当你缺乏时间。所有你需要的是一个垫开始。
亨德森是一个认证普拉提教练,NASM-certified教练和前大学生足球运动员。除了教学各种健身,她也是一个演员和舞者,在舞台上出现在广告和太阳马戏团(Cirque du Soleil)。
