根据妇产科医生的建议，怀孕时如何排便

怀孕通常伴随着一系列不舒服的症状，从乳房柔软和肿胀到鼻子发生了巨大的变化．但有一个变化特别不舒服，那就是便秘。

“怀孕会以多种不同的方式改变排便习惯，”妇产科医生说Staci Tanouye， md faog。这包括导致排便正常的人便秘，”Tanouye博士说。

好消息是，怀孕期间的便秘是完全正常的，通常在分娩后就会解决。但为什么会发生便秘首先?

怀孕时体内荷尔蒙的变化会增加你便秘的几率克利夫兰诊所．具体来说，身体开始产生更多的激素孕酮，从而放松肠道，使其不会很快将废物挤出体外。这有助于婴儿，因为它让身体有更多的时间来吸收营养和水，但在浴室里没有帮助，因为结肠有更长的时间来吸收食物中的水分，使废物干燥，因此很难通过。

也有其他原因，比如胎儿在肠道上的重量，尤其是在最后三个月，或者产前维生素你摄入的铁含量可能过高，这会给你的消化系统带来压力。POPSUGAR与Tanouye博士进行了交谈，以了解有关怀孕便秘的所有细节，以及你可以通过改变简单的生活方式来帮助缓解不适症状。

孕期便秘有哪些症状?

类似于任何类型的便秘，孕期便秘症状包括不频繁的排便(一周只有几次)，导致腹部或骨盆不适。“人们经常有硬的小便，他们必须用力才能排出，”Tanouye博士说。你的腹部也会感到肿胀和胀气。

怀孕时便秘何时开始?

怀孕早期便秘是很常见的。Tanouye博士说:“便秘可能从怀孕开始就开始，并持续整个怀孕过程。”“持续时间因人而异。”通常情况下，一旦你体内的激素水平增加以支持怀孕，你就会开始感到便秘，这可能发生在怀孕的第一个月的第二或第三个月。但你最有可能在妊娠晚期便秘，因为胎儿是最重的，因此对你的肠道施加了最大的压力克利夫兰诊所．

怀孕期间服用什么治疗便秘安全?

妊娠期便秘的治疗方法类似有便秘症状的人．为了减轻不适，Tanouye博士说，最好的办法是增加水分(每天8到12杯)和纤维摄入量(每天至少摄入25到30克富含纤维的食物)，并准备一个深蹲便壶。

同时，和你的医生谈谈如何在日常生活中安全地加入体育活动这取决于你怀孕的时间。运动可以帮助消化系统将废物排出体外。尝试散步、游泳、瑜伽、普拉提或轻度有氧运动，每周三次，每次20到30分钟，看看是否有区别。为了提供额外的支持，Tanouye博士推荐一种非处方泻药Miralax。