如何减轻盆腔痛在妊娠晚期,根据物理治疗师吗

在第三阶段,你可能经历很多兴奋的感觉——在如此接近终点线的挫败感疼痛,可以经常跟怀孕。虽然是不可避免的(像一些症状闪电的胯部),其他人可以通过微小的变化。

盆腔疼痛,例如,你可以解决这些症状之一——或者至少试图管理。如果你在怀孕期间骨盆疼痛在你怀孕后期,尤其是在前面和/或骨盆,你可能经历耻骨联合功能障碍(SPD)。这是一个常见的骨盆带从背部疼痛,有时辐射下到大腿和通常发生在36至38周。

未来,肯迪丝Daroski、PT、DPT骨盆健康理疗师铰链的健康分解骨盆带疼痛和SPD,是什么原因导致这些晚期症状,以及如何减轻骨盆压力在晚期妊娠怀孕期间。

耻骨联合功能障碍是什么?

耻骨联合功能障碍(SPD)是一种PGP是怀孕期间最普遍和影响大约30%的怀孕的人,据克利夫兰诊所。PGP会影响骶髂关节关节(SI),它位于背部的脊柱和骨盆连接,或发生在耻骨联合,这是前面的骨盆的耻骨。

“耻骨联合联合组成的两个阴骨骼和软骨盘坐在两个阴骨之间,“Daroski博士解释道。“在怀孕期间,这两个骨盆骨韧带通常保持一致可以变得太放松和弹性,引起疼痛和不适。这被称为耻骨联合障碍。”

这种类型的晚期疼痛通常归类为“来自剧痛突然,骨盆的前或后”或“稳定辐射整个下腹部疼痛,背部,腹股沟、会阴(你的肛门和阴户之间的空间),大腿和腿,”克利夫兰诊所。痛苦也与某些运动往往会变得更糟。Daroski博士补充说,怀孕与社民党人经常描述困难由于疼痛,走路时感觉“耻骨撕裂。”

导致妊娠期间骨盆疼痛的原因是什么?

骨盆由两个髋关节的骨头,骶骨和尾骨,骨盆韧带帮助保持一致。“在怀孕期间,你的身体会分泌一种叫做松弛素的荷尔蒙,“Daroski博士解释道。“这种荷尔蒙负责放松骨盆部位的韧带为了腾出空间越来越多的宝贝。”

松弛素产量最高的前三个月,然后开始下降,直到峰再次准备交付(36-38周)的大事件。“虽然这是伟大的准备交付,它可能导致过度运动骨盆的关节,引起不适,”她补充道。“宝宝在子宫里生长,额外的重量和你坐或站的变化将骨盆施加更多压力。”

什么可以帮助减轻骨盆带痛苦吗?

Daroski博士说保持活跃可以在疼痛管理产生很大的影响。“虽然锻炼不会打击你的韧带松弛素的影响,增强你的腹部,盆底,和臀部肌肉是至关重要的,以确保骨盆和脊柱稳定和支持,”她说。“此外,锻炼是一个很好的方法来提高你的平衡和姿势,也会导致妊娠相关疼痛。”Also, consider the use of a support belt. "Worn further down around your hips, these belts provide compressive support to help pelvic girdle pain," she says. They support your joints as compared to the腹带,支持你的肚子。腰带更舒适的,最好使用在你的外衣之下。

但即使支持带,某些活动,如散步,站在一条腿或提高一条腿,上下楼梯,上车的时候可以增加了骨盆的关节的压力。避免活动,加重你的疼痛,做一些小的调整你的日常运动继续前进。Daroski博士分享她的技巧具体的难点:

• 使用楼梯时疼痛。如果步行上下楼梯是痛苦,做一个楼梯,或者考虑侧向。
• 疼痛时下车。下车,向门主你的臀部,让你的腿在一起之前起床。
• 站时疼痛。不要站在很长一段时间没有采取频繁的休息坐。在情况下,您通常会站在一条腿,像穿上裤子,相反,穿好衣服坐在椅子上或在床上。
• 疼痛当你醒来。反思你睡觉的方式。在两膝之间添加一个枕头或一个完整的身体枕头提供额外的支持。当在床上,尽量保持你的膝盖在一起,慢慢转到你身边或回来。
• 坐时疼痛。当坐在椅子上,双脚平放在地板上。避免交叉你的腿,你的关节可以把更多的压力。

她还建议使用骨盆健康理疗师,在肌肉骨骼保健专家,专注于支持个人pelvic-related条件之前,期间,除了怀孕。

产后骨盆带疼痛消失吗?

(虽然非常不舒服有时使人衰弱的),盆腔疼痛在怀孕期间是很常见的,出生后通常会自行消失。一旦你的身体停止产生松弛素,你的韧带紧缩起来,导致更少的运动的关节。Daroski博士说这是通常当PGP解决的症状。

但对有些人来说,骨盆疼痛可以成为一个挥之不去的问题可以导致其他盆腔尿紧迫性等症状,尿漏,盆腔器官脱垂,性交时疼痛,以及美容(当ab肌肉单独在怀孕期间被拉长)。波兰的研究显示,近10%的人被诊断出患有PGP在产后第一天,六周后,几乎16%报告了类似的症状。

如果疼痛持续,为特定的治疗建议,医生就像运动疗法,Daroski博士说。“第四阶段(或产后)是很困难的事情,你不应该遭受疼痛和不适!”