“我想生孩子四肢着地,我的培训计划使成为可能”

31日,当梅西Pruett发现她怀上了第二个孩子,她的第一件事做的是开始建立一个培训计划——也许一个自然的反应专业私人教练。Pruett有一些后悔她第一次分娩的经验和一些想法不同,这一次她想做什么,她开始产前健身方案。

“我锻炼不一定故意怀孕和母亲——当我母亲说,我怀孕、分娩,和产后普鲁特”告诉POPSUGAR,她第一次产前运动的经验。普鲁特,想用她知道她的身体如何对妊娠和分娩通知她的健身目标。但她也想建立一个整个锻炼计划生育的位置她希望交付:四肢着地。

“我们长大后看到出生是女性的尖叫和躺在他们与他们的腿蔓延,有护士告诉他们推动和推动,”普鲁特说。很多人做提供安全、愉快地背上,但从她的研究中,Pruett知道这并不是唯一的位置。她给她的长子在她的身边,她还学习了一些可能的交付四肢着地的好处,也叫手和膝盖的位置。例如,它的思想来缓解压力,帮助宝宝的旋转期间交付,和给你的护理团队看清发生了什么,根据宾夕法尼亚大学医学。Pruett觉得这个职位可能是门票不那么痛苦的分娩,阴道撕裂的风险较低。

但四位置需要力量和灵活性在身体的不同部位,这就是为什么Pruett想确保她锻炼是为了帮助支持她能够提供这个职位。所以,她很多鸟狗的变化到她的锻炼,增加阻力和普拉提球加强她的核心和盆底。她还做练习为了帮助她的身体再次交付在侧的位置,以防感觉最好的时候。

普鲁特此外,执行动作,模仿她要做产后运动。她确定要做罗马尼亚的推,例如,它会帮助她从地上捡起一个沉重的童车或一把椅子。她记录了整个体验在TikTok。母亲成了她的“培训”计划开始吸引越来越多的关注,与视频引入成千上万,多达五百万的观点。

普鲁特时生孩子,说她的训练得到了回报。她开始在她的身边,但是她觉得她有“背阵痛,指腰痛可能发生由于婴儿在分娩期间骨盆的位置。“我是劳动对我的后背,我能感觉到的疼痛我的尾椎骨,”她告诉POPSUGAR。“这几乎就像我的产道是关闭,如果这是有意义的。”

所以,她改变了自己四肢趴着。“这在某种程度上缓解疼痛。当我翻到四肢着地,感觉最开放的位置,我知道从我培训意味着我的骨盆是真的开放给我儿子开始向下运动,”普鲁特说。

Pruett出生有一个犯人,说她能感觉到她的婴儿通过她的移动。“我能够感觉和跟上,他降下通过产道,”她解释说。

感觉她的孩子帮助她,信任自己提倡自己在劳动。”在一个时间点(护士)指示。查看如何扩张,”普鲁特说。普鲁特护士问她回来,但普鲁特说不。“我能感觉到,我的儿子在我的尾椎骨是正确的,而且我知道如果我翻滚,我将坐在他那将明显减慢进程。她告诉我几次,我需要你翻回来,所以我可以检查你。我最后说,不,我不能这样做。我要呆在这里。”,大概10秒后,最后他的头向外。”

普鲁特在回顾她的生育经验,她非常骄傲的说。

“很多时候犯人出生、[可能]导致开关位置和选择你的位置,并不总是支持。这不是真的与我的长子。所以我和我丈夫的进入这出生的经历得知,“这是我的出生,我们提倡自己,”“她说。

普鲁特虽然称她的护士是令人难以置信的支持,这是护士的第一次如此出生,她不习惯看到的手和膝盖生育的位置。“医生和护士都受过教育,他们知道他们已经教,但你知道你的身体感觉最好的是什么。这就是我的建议,第一次妈妈:支持自己。做你必须做的事情,因为这是你的出生,”普鲁特说。

普鲁特产后六周,称她感觉强于当她生下了她的第一个孩子。“我第一次怀孕时非常活跃,但复苏有点长,有点慢。我流血了,我核心连接花了一段时间。”This time around, "I felt strong in the hospital, right after delivery," Pruett says. While she wasn't exercising right away, she believes intentionally training her body to give birth in a specific position and for the movements she'd be doing postpartum made all the difference. "It's crazy how much I already feel reconnected to my core, and my pelvic floor feels super strong," she says.

当她发表她的培训之旅TikTok,普鲁特一个问题了,为什么她觉得需要为她的经历“训练”。她读过很多变化的评论:“女人已经生下了数十亿年。没有必要训练。”

“虽然这是真的,(培训)帮助,”普鲁特说。“这就是我要完成的。我们必须这样做吗?不。但它有帮助吗?绝对”,无论你选择什么类型的出生,她说。

“如果你觉得,和一个你信任的程序,或与训练,相信自己我11的建议。”If you're expecting and interested in a training program,普鲁特查看的网站尝试她的母亲“培训”系列,或做一个谷歌搜索产前程序在你附近。但是所有的身体和怀孕是不同的,所以一定要清楚任何锻炼计划与你的妇产科医师开始前。