49个短语冷静一个焦虑的孩子

绘画,绘画或涂鸦一个焦虑为孩子们提供了一个发泄自己的感情时,不能使用他们的话。

被告知你将会被你爱的人保持安全最是一种强大的肯定。记住,让你的孩子感到焦虑,好像他们的身心处于危险之中。重复可以舒缓他们是安全的神经系统。

如果你告诉孩子深呼吸的恐慌攻击,很有可能你会听到,“我不能!”Instead, make it a game. Pretend to blow up a balloon, making funny noises in the process. Taking three deep breaths and blowing them out will actually reverse the stress response in the body and may even get you a few giggles in the process.

马拉松运动员使用这种方法的所有时间去过去的“墙”。

大一点的孩子来说,这是特别有用,谁能更好的表达他们的“为什么”的感觉。

如果你的孩子们担心事件,帮助他们思考事件和确定之后会发生什么。焦虑导致近视的愿景,使以后的生活事件似乎消失了。

分离是一种强大的焦虑引发幼儿。向他们保证你会一起工作,即使他们不能见你。

原因有一个电影给人们叫喊之前进入战斗。大喊大叫的物理行为取代恐惧和内啡肽。它也可以很有趣。

让焦虑特征意味着你迷惑的感觉,使其混凝土和明显的。一旦孩子们担心字符,他们可以向他们的担心。

兴奋的未来时刻是会传染的。

那些anxiety-prone往往觉得他们必须携带他们的焦虑,直到他们担心了。这是特别困难的,当你的孩子正在担心他们将来不能改变的东西。设置在一边做一些有趣的事可以帮助把他们的担忧。

得到舒适的行为可以平静心灵以及身体。沉重毯子甚至被证明能减少焦虑增加温和的物理刺激。

让孩子探索他们的恐惧,他们需要问尽可能多的问题。毕竟,知识就是力量。

这种干扰技术不需要事先准备。计数的人数穿靴子,手表的数量,孩子的数量,或数量的帽子在房间里需要观察和思考,这两个减损焦虑孩子的感觉。

时间是一种强大的工具在孩子焦虑。通过观察一个时钟或手表运动,一个孩子有一个焦点发生了什么。

可视化是一种强大的技术用于减轻疼痛和焦虑。指导你的孩子通过想象一个安全、温暖、快乐的地方感觉很舒服。如果他们是倾听,焦虑的身体症状就消失了。

移情赢在很多情况。它甚至可能与你聊上一聊年龄稍大的孩子如何克服焦虑。

焦虑可以劫持逻辑的大脑;随身携带一个清单应对技能你的孩子练习。当需要礼物本身,这个清单的操作。

指出所有可能分享他们的恐惧和焦虑的人帮助你的孩子理解,克服焦虑是普遍的。

一旦你想象的最坏结果的担心,谈论糟糕的情况发生的可能性。接下来,问你的孩子最好的可能结果。最后,问他们最可能的结果。这个练习的目的是帮助一个孩子认为更准确地在他们焦虑的体验。

这似乎完全反直觉的告诉一个孩子已经焦虑,但指出为什么焦虑有助于让你的孩子没有毛病。

如果你的孩子读漫画,他们熟悉认为泡沫和他们如何将故事。第三方观察者通过谈论他们的想法,他们可以获得的观点。

收集证据来支持或反驳你孩子的焦虑的原因可以帮助你的孩子看他们的担忧是基于事实。

年长的孩子特别喜欢这个练习,因为他们允许辩论他们的父母。有一个观点,观点的风格争论的原因他们的焦虑。你可以学习到很多他们的推理过程。

焦虑往往使树木的森林。最重要的一个策略来克服焦虑是山重新分解成可管理的块。在这样做,我们意识到整个经验并不是导致焦虑,只是一个或两个部分。

阿奈被引用,“焦虑是爱情最大的杀手。”If that statement is true, then love is anxiety's greatest killer as well. By recalling all of the people that your child loves and why, love will replace anxiety.

能力品种的信心。信心消除焦虑。帮助你的孩子回忆的时候克服焦虑让他们感受的能力,从而对自己的能力的信心。

知道你很满意他们的努力,不管结果如何,减轻需要的东西做得完美,很多孩子压力的来源。

长达几个小时锻炼身体缓解焦虑,因为它燃烧多余的能量,放松紧张的肌肉和舒缓人的心情。如果你的孩子不能散步现在,让他们跑到位,上弹跳瑜伽球,跳绳或伸展。

问你的孩子假装的焦虑的思想是火车停在车站他们的头顶。几分钟后,像所有的火车,思想将继续它的下一个目的地。

模型的策略,鼓励你的孩子的镜子。如果你的孩子让你,持有你的胸部,这样他们就可以感觉到你的呼吸节奏和规范他们的。

让孩子指导情况和告诉你平静的策略或工具在这种情况下他们更喜欢。

通常,孩子们会觉得他们的焦虑是没有止境的。而不是关闭,避免或挤压担心,提醒他们,救济方式。

当你的孩子直接焦虑压力球,他们觉得情感解脱。买一个球,让一些橡皮泥附近或使自己的自制压力球用一个气球填满面粉和大米。

创建一个角色来表示担心,如小便发愁的人。告诉你的孩子,小便是担心,你需要教他一些应对技能。

承认,这种情况是很困难的。验证表明你尊重他们的孩子。

气味伙计,香水项链或扩散可以平静焦虑,尤其是当你装满薰衣草、鼠尾草、洋甘菊、檀香、茉莉。

没有打断,听你的孩子谈论的由头。说出来能给孩子时间整理自己的思想,提出了一个可行的解决方案。

处理这种情况肯定孩子的能力,这一次,你让他们成功。

因为每个焦虑的情况是不同的,给孩子机会去选择他们想要的平静的策略使用。

支持你的孩子与你的存在和承诺可以让他们坚持到可怕的情况。

当你的孩子面对一个一致的焦虑,研究当他们冷静。读书的可怕的事情,尽可能多的了解它。当焦虑的表面,问你的孩子回忆所学的东西。这一步去除权力从可怕的事情,让你的孩子。

可视化是一种有效的工具与焦虑。当你的孩子们冷静,实践这平静的策略,直到他们能够成功地使用它在焦虑的时刻。

问你的孩子告诉你他们需要什么。可以是一个拥抱,空间或一个解决方案。

问另一个人来识别他们的感觉在焦虑中几乎是不可能的。但要求你的孩子给他们如何感觉颜色,给了他们一个机会想想他们觉得相对于些简单的东西。跟进问为什么他们感觉是颜色。

给孩子一个拥抱,一个拥抱从背后,或让他们坐在你的大腿上。孩子的身体接触提供了一个机会放松和感到安全。

提醒你的孩子,过去的成功会鼓励他们坚持在这种情况下。

努力工作,就像推在墙上,缓解紧张和情绪。阻力带也工作。

你的孩子在他们的头脑中写了一个故事关于未来是会。未来使他们感到焦虑。接受他们的故事,然后让他们想出更多的情节,故事的结局是不同的。