你应该多睡6原因

充分披露:我是一个打盹的女孩。我总是,总是需要的更多的睡眠比一般的人,如果我没有得到一个特定的最低金额,我将成为疯狂的情绪化和/或脾气暴躁。虽然我不经常生病,任何少于五个小时一晚我的喉咙痛的机会第二天。因此,我完全接受了休息的生活方式——我得到8到10小时定期,我需要舒缓的小睡(完整场声音机器!)每当我的日程允许它。

事实证明,有更多的理由小睡不仅仅是事实,感觉不错。(令人惊讶的听到,对吧? !)以下的六个理由你应该得到这些额外的打鼾声的好和适当的方式。

如果你拖着尾巴在工作,考虑一个午睡拿回你的槽。

“午睡是一个手段,恢复身心和生活质量有积极的作用,”说拉里•Altshuler医学博士在有执照,内科医生,睡眠医学主任,的作者医生,你说什么?。“休息身体,即使是很短的时间内允许身体休息和平衡的系统。这转化为更有效和更有价值的工作,从而使工作更有乐趣。”

此外,医生建议休息片刻在下午早些时候,在你的午休时间。“这是通常的时间,我们的身体和思想变得疲惫和不运转,所以打盹然后刷新身心,这样你就可以继续工作有效剩余的一天。”

你会发现一个严重的态度,调整工作主要生长在你的输出来匹配。

“打盹提高警觉性,加强记忆,减少疲劳,所有这一切使我们更富有成效,“Altshuler说。“它帮助我们功能更好,帮助我们完成更多的事情。”New sales initiative, here you come!

感觉烦躁,难过的时候,还是紧张?经常睡觉。

“在工作压力的人(身体上和/或精神上),他们的身体产生物质,如皮质醇,儿茶酚胺,和神经肽,帮助他们把事情完成短期基础上没有有害影响,”他说。“然而,长期无对手的生产这些物质可以影响免疫系统和重要器官,引起许多疾病——包括焦虑、抑郁、记忆/浓度问题。打盹都降低了生产和否定这些物质的影响,有助于防止他们破坏身体的组织。”

猛烈抨击你的伴侣、朋友或同事可能是一个简单的渴望的结果:一个盹。

“强调和轮胎的人更容易变得愤怒,暴躁,或者只是更难对付,”医生说。“如果荷尔蒙(男性和女性)变得不平衡,情绪更脆弱。午睡可以缓解压力,平衡荷尔蒙和改善——个人和与同事的关系。”The people in your life will thank you!

你可能已经听说打盹妨碍了你的睡眠后来,和这是真的——在某种程度上。如果你不打瞌睡在晚上几个小时,不需要担心。

“如果做得对,午睡是有好处的,”Altshuler说。“通常午睡不干扰正常睡眠,但不要午睡时间太长了。一项研究发现,30分钟的最佳长度,以及更短或更长时间不提供相同的好处,虽然每个人不同,你应该找到你的最佳时间。一个小时应该最大。”

最后但并非最不重要的是,一个小睡眠减少死亡率的疾病。“午睡已经被证明可以降低患心脏病死亡率的国家,下午午睡习惯(地中海和拉丁美洲),”他说。“另一项研究证实了这一点特别是工人。”Raise your glass (or your sleeping mask) to that!