如果压力让你夜不能寐,试试这个简单的技巧,完全改变了我的睡眠

有一些事情我讨厌超过克扣睡眠。即使作为一个孩子,的想法没有得到足够的休息让我焦虑和不安。我记得是一个脾气暴躁,疲惫混乱后小学过夜迫使我拉一个all-nigher,以至于我母亲温柔地提醒我,我没有去开睡衣派对,如果他们让我痛苦。

没有太大的改变。我仍然讨厌错过睡觉,不管我努力打瞌睡在夜间或被叫醒——两个问题出现一次又一次当我有很多在我的盘子和心灵。值得庆幸的是,我找到了一个简单的方法释放我的大脑和休息。

每天晚上睡觉前,我非常详细的任务清单在我的杂志上。这个列表包括从工作任务我第二天需要完成小任务像调用我的祖母或整理我的衣柜。我整齐大纲想到的一切,知道第二天早上我将稳步列举每个条目旁边的盒子,直到他们都完成了。

以一种奇怪的方式,感觉我转让我脑海的永无止境的自动收报机纸条上一张纸——有形的东西,我可以把熄灯的时候。更重要的是,写下这些子弹把我的担心变成一个行动计划第二天,这有助于减轻焦虑我床前。

当我写完我的列表,我把《我的架子上或放在我的卧室的抽屉里,而不是看它或接回来,直到第二天早上。这让我爬到床上,知道我不会失去任何睡觉想着我要做多少。这就像把我的焦虑,即使只是过夜。