我想我不能冥想,直到我发现Zentangle

Zentangle成立于2003年由里克·罗伯茨和玛丽亚·托马斯。罗伯茨打断了托马斯,一个艺术家,画一个模式时,有一天,她评论沉浸在她一直是如何工作的。罗伯茨,长期冥想者,注意到她所描述的类似于通过冥想是什么。他们结合自己的洞察力和人才创造Zentangle,一个吸引人的方法,易学易懂,放松,结构化模式(称为缠结)。

Zentangle艺术是自然和流畅,这样你就可以专注于每个中风和不用担心结果。你可以学习不同的缠结和字符串在一起来创建名为瓷砖的小方格纸的详细图纸。你可以超越这些小瓷砖和有创意更大的图纸或不同的形状。但是,最终的结果不是重点,这个过程就是让你实现一个冥想的状态。

Zentangle对于那些需要慢下来,有一些安静的时间,只是寒冷。我开始做Zentangle晚饭后和我的两个孩子,甚至令人惊讶的是我们的心情改变了之后,第一个晚上。飞过一个小时但是我不想逃的时间;相反,它就像一个小时被疗愈。感觉类似于平静,放松,恢复活力,我觉得当我醒来的全身。我喜欢我有实物展示的时间已经过去。

每当我做Zentangle,我只是感到快乐。它允许我使用我富有创造性的一面,但因为重点是吸引我的感觉,没有对成品应该是什么样子的,预期的压力。

模式很简单但令人满意。我只是专注于看笔沿着纸简单的点和线一起形成intricate-looking图纸。我的思绪安静自然因为我太专注于当下的绘图模式。我很惊讶地发现,有效的这是一种冥想。一个小时会,我还不想停止。

虽然我只做了Zentangle几个星期,它已经积极影响了我的心理健康。我不仅在做Zentangle时感到快乐,但是之后我觉得很放松,它帮助我毫不费力地睡着,醒来感觉精神振奋。现在,我忍不住告诉每个人我也满足,他们需要试一试。

你所需要的是一些纸或者一个空白的《如果你想保持你所有的缠结在一个地方。您可以使用一个普通的钢笔或铅笔微米的钢笔(12美元)建议因为他们深色素,防水,干燥迅速,他们进来转化技巧。

让你Zentangle图纸显得更加深入,您还可以使用铅笔和一个tortillion,也就是一张紧紧卷起的纸,帮助涂抹铅笔创造美丽的阴影效果。

你也可以添加颜色Zentangle图纸。我尝试使用黑色墨水在水彩绘画。我也用颜色的放,这只是增加了深度的创造力。我看到人们使用白色墨水用黑色纸,创建一个真正引人注目的效果。

有认证Zentangle老师(CZTs)已经亲自训练罗伯茨和托马斯教Zentangle方法,这样你就可以找你附近的一个车间。如果你不能找到或负担,有大量的关于Zentangle YouTube视频和书籍。这就是我发现有用的和鼓舞人心的:

• 安雅得Zentangle艺术治疗(8美元)
• 伟大的Zentangle书:学会比阿特丽斯温克尔纠结与101年最喜欢的模式(合15美元)
• Zentangle YouTube频道
• Ashtekar Charvi的YouTube频道
• 20容易Zentangle模式

从这些资源,练习,和有乐趣。Zentangle没有错误的方式。

每个Zentangle模式有一个名称,这里有一些简单的模式可以从:

• 酒:画圆圈触摸对方
• 巴黎春天百货:画螺旋相互接触
• 静态:画锯齿线
• 骑士桥:画一个网格和颜色在棋盘