运动机能学磁带真的有效吗?这就是科学说

设备、制服和技能要求赢得可能不同于体育运动,但似乎有一个常数在精英运动员,无论形态:运动机能学胶带的使用。录音是沙滩排球运动员克里•沃尔什詹宁斯的标志性的肩膀配件在2008年和2016年奥运会。塞雷娜·威廉姆斯在2022年的美国公开赛的小块在她的脸颊。和我们几个女子国家队球员的竞争2023年女足世界杯坚持自己的大腿和膝盖。

但什么是运动机能学磁带,和它是如何工作的呢?这就是知道,据专家和研究。

由脊椎指压治疗者凯思Kenso,在1970年代,运动机能学带是一个应用棉花带用于性能和康复目的,根据国际运动物理治疗》杂志上(IJSPT)。与传统的透气胶带——这是刚性的,提供了稳定,并防止过度运动——运动机能学磁带是透气,弹性,旨在改善血液循环和肌肉活动,丽贝卡Pudvah说DPT,二者,物理治疗师和具备医师资格认证的整形专家竞技物理治疗。

由于其透气面料,运动机能学磁带让汗水蒸发,防止热量从建立,所以它是不容易脱落;你可以经常穿的磁带需要替换它前三到五天,她指出。也可以每天运动员,在线销售,在药店,在体育用品商店不到10美元/卷。

理论上,穿着运动机能学带组肌肉或肌腱可以帮助提高你的运动性能,同时你玩或工作以及你的恢复,Pudvah说。“其中一个想法是,它把皮肤举起肌肉促进淋巴系统的循环流尽坏事(如乳酸)或消除肿胀,“Pudvah说。“还有其他的想法,如果你带一个人,它会增加肌肉活动,虽然我没见过很多成功的研究。”

运动机能学磁带也可以帮助管理疼痛,这就是为什么67%的医疗保健专业人士使用该工具,根据2021年的一项调查超过1000人的体能训练师,体育物理治疗师、整形物理治疗师。想法是磁带刺激皮肤的机械(感官受体响应触摸),/研究。

“你的身体只能接收一个刺激从一个区域,是否疼痛刺激或感官刺激,“Pudvah解释道。“疼痛刺激前往你的大脑真的很慢,所以轻触或压力会加速你的大脑,所以你不会感到疼痛。”It's the same reason why rubbing your shin after running into your coffee table seems to make the sharp pain go away, she notes.

尽管一些运动员和健康专业人士发誓运动机能学胶带,其支持的研究到目前为止还没有津贴。例如,后系统回顾15研究,研究人员确定,没有足够令人信服的证据支持使用运动机能学磁带来提高运动性能。同样的,2015年的17个研究发现使用运动机能学磁带比最小干预提供了更好的慢性肌肉骨骼疼痛,但它可能不是比其他治疗方法。

“运动机能学磁带的证据是非常稀缺的,一个是很难找到任何重大,品行端正的研究声称它有重要的影响,无论是从康复或运动性能的角度来看,“补充道克林顿李、PT、DPT二者,物理治疗师和的创始人和所有者PhysioStrength在纽约市。事实上,2014年回顾发表在《物理治疗发现,运动机能学录制并不比安慰剂更有效地治疗肌肉骨骼疾病或其他比较组。

即使这个工具有一些镇痛的品质,它不是万灵药。这就是为什么Pudvah建议寻找一个物理治疗师或运动训练治疗。“我真的希望个人自信有什么问题——确保我们录制的原因——因为录音不会神奇地让你的疼痛消失。”Compounding the problem is a lack of evidence-based application practices, so the methods used — and, in turn, results — may vary from person to person, according to theIJSPT篇文章。

由于缺乏证据支持运动机能学磁带的好处,李不推荐患者作为第一招。相反,他建议回到基础:确保你得到足够的休息体育事件之间,精心策划的力量和调节适当程序来建立你的锻炼,并保持你的营养。如果你受伤,最好看到健康专业医生或物理治疗师对治疗在您自己的手中。“这些不是花哨的建议,但是他们最有效的方法减少受伤的风险,帮助运动性能,”他解释说。

不过,没有任何严重的风险,应用运动机能学磁带——除了一些潜在的皮肤过敏,Pudvah说。考虑也相对便宜和访问,录音可以值得利用如果你亲自通知改善你的表现和痛苦从使用它,她补充道。

“这是比给一个孩子一个情感支持不同的贴纸,否则称为创可贴呢?”Pudvah says. "Not really, because it's not going to make them worse . . . As long as you make it一个部分的治疗,而不是整个治疗,为什么不呢?”