如果你狂吃的身体疼痛一周一次,多读

当人们说他们“binge-watched Netflix整个周末”或“binge-read整个哈利波特系列,“不同于说你暴吃,得多,甚至可以使光的一个非常严重的饮食失调。我们要求注册营养师和两个饮食失调治疗专家解释暴食是什么,它如何不同于暴饮暴食,并如何预防它。

暴食吃大量的食物在一个短的时间之后,常常感到内疚,解释注册营养师Brenna O ' malley的创始人的Wellful,专门从事帮助人们远离节食和饮食失调模式开发与食物和身体健康的关系。她接着说,“没有一个特定的卡路里数量限定的一集吃暴。”

心理治疗师Lynsey麦克米兰MSc,专攻饮食失调,解释说,在狂欢中,可能会有一个“经验的一些救援或安慰,暂时陷入意识状态的改变或麻木外面的世界和人的内心世界。”Brenna said, "Clients describe it as similar to a blackout or trance-like state: feeling completely out of control or out of their body."

Lynsey说“吃快速覆盖身体的饱腹感信号和客观非常可以消耗大量的食物”之前一个人显著的疼痛和被迫停止。身体的疼痛如膨胀的胃还是不舒服或呼吸急促会把人带回一些意识。”这让位于厌恶等情绪,后悔,内疚、愤怒,而且总是遗憾,“Lynsey说。

正常饮食过量和狂欢的区别是,我们大多数人有次我们吃过去安慰,和感觉过于塞,当你沉浸在一个美味的晚餐或度假喜欢感恩节。Lynsey说,“暴食的特点是一个模式的行为开始吃的冲动,往往伴随着一个固定的狂欢的食物供应。可能有一个内部斗争,但最终的狂欢是必然性的经历或暴食行为无能为力。”

根据国家饮食失调协会(NEDA)网站,暴食症(床)在美国最常见的饮食失调,注册营养师和直观的饮食顾问凯瑟琳·米LDN女士表示,它的特点是经常性的吃大量的食物,控制饮食,和痛苦的感觉。

注册营养师,卡拉·莱登,LDN直观吃顾问和所有者喀拉莱登营养解释说,床是一个临床诊断进食障碍识别精神障碍的诊断与统计手册(第五版)与特定的诊断标准。根据NEDA,暴食症与三个或更多的下列:

喀拉解释说,“如果有人经历反复和持续的暴食,平均每周至少三个月,而且他们不参与补偿行为,如清除,禁食,或运动过度,他们可能会达到标准床。”Kathleen noted that BED isn't associated with one body size; it affects people in all different bodies.

床是不同的只是暴食,解释工作。暴食症是一种饮食行为我们可能都知道自己做的时间压力。她说,暴食的时候会变成一个问题“经常使用策略来逃避问题在生活和当它不再是一种罕见的或暂时的释放和变得普通,强烈,昂贵的,身体有害,并防止患者开发更好的方法来管理自己的情绪,他们的关系,和他们的应对生活。”

Brenna说,“人可以体验暴食没有会议的所有标准床,,重要的是要知道,如果你努力,你仍然可以接收和受益于帮助和支持,你是否有一个诊断病症。”

“暴食问题没有单一的原因,每个患者都是不同的,”Lynsey说。它可能带来的一个“个人的心理构成,两个先天与后天的相互作用,”她解释说,也可能是由于家族史,困难的关系,或创伤。金宝搏app但问题的根源是几乎总是限制或节食,解释道BACP-accredited进食障碍的治疗师哈里特Frew,MSc,因为从生理的角度来看,暴食是你身体的方式试图生存什么是饥荒。

“作为哺乳动物,我们有原始内置,anti-starvation机制。当我们限制我们的食物摄入,血糖下降,我们可能会觉得头晕,焦虑,或绝望,这些症状是为了让我们刮目相看,“Lynsey解释道。“如果我们没有食物长时间,最终我们的原始大脑将接管,并确保我们抓住任何可用的——最好是高热量食物,获得尽可能多的下来,以防这是我们一个生存的机会。”

当节食或限制食物和身体变得缺少营养,凯萨琳解释说,它踢某些机制到位,刺激饥饿激素和抑制丰满激素,和释放神经肽(化学信号,影响大脑和身体)的活动,让你想到食物,所有这三个劝你吃的食物。如果你限制,饥饿的身体正在经历会使你更容易受到热潮。这就是为什么节食和暴食之间有很强的联系。

“暴食不是缺乏意志力,”凯萨琳解释道。“这是你身体的自然反应限制和没有足够的食物。认为它像一个钟摆:你拉的更远的限制,狂欢的反应就越大。”

暴饮暴食可以应对任何饮食节制,哈里特解释说,无论是推迟吃(这是为什么不是每个人都适合间歇性禁食)或不是每天吃足够的卡路里燃料的身体。也可以由“过分干净的吃,”哈里特说,或者限制等食品集团说没有碳水化合物或糖;Brenna表示,这可以让人感到失控在这些食物。

“饮食限制通常是最初的触发,但很快,暴食可以引发的情绪,”哈丽特解释道;从限制性饮食习惯也许无聊,对自己感到沮丧,然后惩罚通过暴饮暴食,或者如果你不满意的事情是错误的。卡拉说,虽然有绝对”没有错,偶尔转向食物作为应对工具——是舒缓和安慰,如果食物是你唯一的应对技巧,是精确的,你可能会经历复发性暴食。”

消极的想法也可以触发床上,哈里特解释说,比如一个“全有或全无”的思想。“一旦我打破我的饮食,我不妨吃一切,”或太笼统地概括思维'我总是在坚持的东西,失败或标签自己,“我是一个胖和贪婪的人。”哈丽特补充道,“消极的想法导致消极情绪导致消极的行为。”

暴食是认真对待,把和你的医生和营养师,Brenna说。除了极端的狂欢后身心不适,她说你也可以体验腹胀,恶心,胃酸倒流,无精打采,低能量和疲劳。哈里特补充说,“你可能和你的胃肠道问题,由于大量食物的摄入。”

喀拉补充说:“床上专门与心理和情绪困扰,体重自行车、高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗,和II型糖尿病。”Another issue Lynsey mentioned is that "when you shift from periods of overeating to periods of undereating, you're at risk for not giving your body adequate or balanced nutrition."

Brenna Lynsey说可以有情感上的风险。”,因为许多人感到羞愧在暴食,也可以导致社会孤立,饮食的秘密,或隐藏和溜食物,Brenna说。Lynsey补充道,“人们可能会脱离别人,他们的自尊和人际关系的影响,工作,或社会生活也会受到影响。”

“患者与其他行为可能会陷入一个恶性循环等限制,清除,或over-exercising和与这些行为固有的风险,”警告工作。我们从事任何行为(有益或有害),越有可能成为首选策略,连接我们的思想在某些方面使(但不是不可能)很难改变。

暴食几乎总是由于限制或试图严格控制你的食物摄入量和体重,Brenna解释道。你的身体不能区分当你饥饿,因为你选择限制或如果你挨饿,因为你无法获得食物。

Brenna说第一步是放松或完全消除饮食限制和没有标签的食品为“好”或“坏”。Kara added that you need to make sure you are eating enough during the day and not restricting certain foods or food groups (unless medically necessary). Since physiological and psychological deprivation around food is the most common trigger for binge eating, Kara explained that giving yourself permission to eat all foods can help combat that deprivation mindset.

直观的吃或用心饮食Lynsey说,可以这样帮助你保持联系你身体的线索和信号和治愈你的与食物的关系。她还说,我们应该努力保护自己的“关于外表占主导地位的文化信息。这可能包括避免饮食说话或羞辱的语言与食物和体重,和寻找媒体展示了各种各样的身体形状和大小。”If we feel good about our body, we won't feel the need to diet to change it.

不要暴饮暴食,所有的专家都认为支持是至关重要的。卡拉说,“接触营养师和/或治疗师是饮食失调和实践训练健康每一个尺寸(ha)范例。”

“如果你狂欢,不要责怪自己,并试图抵制诱惑修复节食暴,不吃饭,或者清除,“Lynsey说。“旨在按复位按钮,吃在未来可能的用餐时间,并记住这不是关于食物,但一些压力或痛苦的迹象,需要关注和同情。”

她说认识到饮食问题有意义;他们交流的痛苦。“关注参加的消息,而不是分心的信使。考虑你的需求是什么以及它们是如何被会见了食物。如果你的狂欢会说话,会说什么?”

跟一个专业专攻饮食失调可以帮助解释为什么你可能会暴食,以及如何防止未来的狂欢。日志和听播客(我喜欢大脑在狂欢)也可以提供支持。

Lynsey说知道,你并不孤独。饮食问题是复杂的,它需要时间来寻找合适的帮助。“你可能需要尝试各种方法去寻找适合你的感觉。善待自己,不要放弃。”

如果你或你认识的人在床上或暴食,或其他饮食失调,国家饮食失调协会(NEDA)可用资源包括24/7热线(800)931 - 2237。