感觉更放松这些8健康和便宜的方法可以缓解压力

虽然坐下来冥想可以放松身心是有益的,如果你的想法是赛车,有时是难以平静单纯的深呼吸。试一试Zentangle一种冥想的涂鸦,集中你的注意力,让你的思想来解决。

你只需要一张纸和一支笔,还有吨免费在线视频你可以学习。

把灯低,点燃蜡烛,放一些温柔的音乐,做这些平静的瑜伽姿势或者这个减压瑜伽序列。

实际上也许静坐或被平静让你更加焦虑,你只需要动!跟随其中一个10分钟的运动视频把你的注意力从你的忧虑。

烘烤或烹饪是一种缓解压力的方式,对许多人来说,因为它允许你有创造力和滋养你的灵魂。烤一些甘薯香蕉面包或素食巧克力甜甜圈。

如果你想去一些更美味和安慰,试试这些素食面食或者这些丰盛的碗汤。

如果提前制作食物会让你感到更自在,餐准备这些椰子咖喱扁豆豆腐和奎奴亚藜或者这些佛碗。

是一种自我保健和恢复,花5到10分钟使用泡沫辊。这种自我按摩会感觉好紧张,紧张的肌肉。试试这些foam-rolling练习。

虽然很高兴保持了解世界的问题,如果消息是让你感到不安,休息一下,读一些振奋人心的。拥抱下一条毯子在沙发上其中的一个提神的书和一个平静的一杯热茶或咖啡可以改变你的消极情绪,即使你只有几分钟。

当阅读或者看紧张的新闻不是帮助你的压力水平,你仍然可以使用你的手机来提升你的情绪。FaceTime朋友或亲戚感到更多的连接和得到一些笑着说。听一个令人振奋的播客或有声读物。看一些可爱的狗狗的视频或者听一个冥想的应用。只是要注意保持社交媒体如果滚动通过提高你的焦虑。

重定向你疲惫的情绪,把一些你最喜欢的欢快的音乐,让你在跳舞。让一切去移动你的身体,感觉很好。带出的话可以帮你减轻压抑的情绪,让你感觉更快乐。