5提示,以帮助您运行您的最好的虚拟比赛

我是一个赛跑的热心人,但虚拟比赛从来没有真正在我的雷达,直到去年。随着我们的新流行的现实,我运行方案越来越零星的和不称职的。我仍然喜欢出门去跑步,但是我缺乏努力推进的动力节奏天或承担希尔重复,更不用说跑了超过两到三英里。所以当耐克团队问我是否想训练一个虚拟5 k,我想这也许就是帮助动摇我的车辙。

虽然虚拟比赛听起来不到激动人心的表面上,他们带来的好处。你通常可以选择参加比赛无论何时何地,只要你想要的(当然,在未来一段时间内。)他们也成为一个伟大的融资工具,因为它们允许非营利组织和其他慈善组织获得donation-based注册来自全国各地甚至世界。除此之外,他们是一个伟大的方法来设定一个目标,期间保持动力,对我们许多人来说,已经比以往任何时候都更具挑战性。根据美国的最新数据,超过1/4的跑步者在2019年参加了一个虚拟的比赛;这一数字几乎肯定是生长在大流行期间。

经过三个月的培训计划指导下耐克跑步教练Jes树林,我开始了我的独奏5 k挑战周六前,我确实学到了一些东西。伍兹也并不陌生,虚拟赛车,最近在一个虚拟的大的后院超。比赛由四英里每小时循环一小时。“这只是这么傻,”她告诉POPSUGAR笑着。“这不是一个真正的比赛。没有人看着我。但是我不得不开始4小时循环,所以我与我的鞋子冲出房子,尝试不要迟到。”Talk about holding yourself accountable.

读了伍兹的建议,专业,和我,共爱好者,如何使自己的虚拟比赛乐趣和奖励。

找到一个虚拟比赛提供一些新的和有趣的帮助你保持动力。“它让你兴奋。找一个这是一个有趣的距离,你从来没有尝试过的东西,你从来没有尝试过的或一个不同的目标,”伍兹说。你也可以找到一个支持的种族引起你关心。伍兹说寻找“的东西写一个小火在腹部,因为这些东西都是很艰难的。”

记住,半程马拉松你注册了是虚拟的,不是想象的,所以不要吝啬你的准备,不仅训练会让比赛当天经验更愉快的(而不是痛苦),但训练可以帮助你避免受伤。因为我是反弹从糟糕的小腿拉伤我开始准备5 k,我更故意坚持为我们计划森林了,做物理治疗练习宗教、充足的休息。当然,受伤在比赛中吸不管怎样,但我知道我感觉特别愚蠢的受伤在比赛中对抗。没有一个人。如果你没有自己的世界级教练像森林一样,在网上找到一个培训计划并坚持下去。我建议Strava,培训计划只花费几美元一个月的访问。

你可能会觉得自己像个白痴,但是如果你的虚拟比赛在邮件发送你一个赛车龙头,穿它!即使你没有一个围嘴,伍兹建议制定你的比赛装备前一晚,就像传统的种族。这样你会感觉准备和发送你的大脑的信号。

仅仅因为你不跑步的人群并不意味着你不能使用一些支持。事实上,你可能比以往任何时候都更需要它。我问我男朋友我最后一哩半速度5 k,这是精神上的支持,我需要完成强劲。如果你运行一个半程马拉松,看看运行的好友将设立一个迷你援助站,你可以吸收水份和抓取一个额外的凝胶。让别人为你加油或运行与你,即使是短暂的,可以给你一个重大精神刺激。如果你真正单干,耐克跑步俱乐部的应用比赛规格提供音频指导运行,你带来欢乐和教练你通过你的种族。

另一个挑战,一个虚拟的种族:没有人会为你阻挡任何道路。(粗鲁的,对吧?)所以,帮自己一个忙,策划出一个以最小的信号灯和中断,并且知道了心在你出发之前你的运行。它也有助于设置开始时间赛跑帮助事情更加“真实”,自己负责。

您可以使用在线工具地图我跑确保你的课程将达到你所需要的确切的里程。我住在洛杉矶,可以开车去圣莫尼卡和运行我沿着海滩5 k不间断的道路。也就是说,如果你在一个高度被贩卖的城区,触及一些灯可能是不可避免的,请停止。这让我们下一个提示。

即使你遵循这些提示,虚拟比赛不一样的传统比赛你可能已经跑过去。你会失踪的肾上腺素与顺服,成百上千的其他跑步者,咆哮的人群的能量可以推动你去挖一点更深的终点线,并不能保证你不会被迫停止在一个光和暂停你的手表。就我个人而言,我希望我给了自己一个小更多的恩典内化这之前我自己的5 k。我已经在我的脑海里,我应该能够运行一个类似时间5 k,我把第三两年前,当我在巅峰状态。读者,这并没有发生。相反,我跑:25秒慢比我希望的每英里。

但仅仅因为你可能无法运行尽快你在“常规”比赛——或大流行——并不意味着你虚拟比赛前不值得的。Jes说,提醒自己“我是谁今天今天是我是谁。”And celebrate yourself for a job well done! Jes suggests donuts or ice cream, and who am I to argue with a pro?