6,你可以有躯体变形迹象,根据心理治疗师

躯体变形的人往往有一个扭曲的观点。“你会听到人们说,别人说他们身体的一种方式,但他们就是不明白。或者他们认为自己比别人看到他们,”哈里斯博士说。

描述你的身体在不置可否,客观条件。”,而不是说,“我的脸很胖,”说“我的脸有一个椭圆形的或心形,”哈里斯博士解释道。“我们对自己做出判断的时候,他们不准确,特别是当我们有躯体变形和不认为身体是别人做的。”

记住,感情不是事实。如果你在这些自我检查,你也可能说一个治疗师,谁能帮助你发现无益的思维模式和发展技能来应对他们。

“患者躯体变形可能经常问别人安慰,他们认为身体“缺陷”是无形的。这会疏远的人,使扭曲的信仰更长期来看,”哈里斯博士告诉POPSUGAR。换句话说,如果你开始使人不舒服,他们可能开始逃避你的问题——可能只会让更有信心,是错误的。

“与周围的人对你很重要的事情,而不是要求别人评论你的身体,”哈里斯博士说。“让别人评论你的身体可以加强与身体部位和自我价值的关联,所以我们想de-pair关联。”

而不是做任何引用你的身体,谈谈你最近看的东西,或者问你的朋友或所爱的人他们是如何做的工作或上学。你也可以一起做些有趣的事你不去想任何的酿酒。

“躯体变形的人不满意自己的身体,或他们的身体的一部分。你可能会看到人高度集中在他们的嘴唇,或者胳膊或腿,”哈里斯博士说。“他们参与努力改变这些身体部位参与锻炼,强迫症手术,或其他方法改变某些身体部位。这可能导致巨大的压力和焦虑,另一个症状。”

注意,这意味着躯体变形大小的不只是一个人的身体。扭曲可以在身体的任何部分中心,人们可以尝试“修复”以多种方式-其中一些是危险的。

身体意象是一个艰难的主题对许多人来说,身体和积极性并不总是工作或觉得适合所有人。如果这是真的,你也可以尝试练习身体中立代替。你可以通过“描述你的身体在客观、无偏见的方式和关注的功能你的身体,你的身体能做什么,而不是它看起来如何,”哈里斯博士说。她解释说,身体中立旨在正常化的想法,没有人真正爱自己的身体。“我们的身体是容器,而不是我们需要爱或恨的东西,”她说。

患者躯体变形可能避免社交活动,因为他们担心别人会判断身体的一部分,他们不喜欢。“躯体变形可以干扰人们如何生活,如果他们允许变形使他们从他们喜欢的活动,”哈里斯博士解释道。向这些焦虑只会进一步加剧你的恐惧。

虽然你可能觉得你想避免别人,重要的是你自己。“不要跳过晚餐和你的家人,因为你担心你的体重。金宝搏app和你的朋友一起出去。做一些帮助你参与你的生活,即使你不喜欢它,”哈里斯博士说。“大多数人都认为他们需要等待动机为了愉快的活动在他们的生活,但这是不正确的,往往正好相反,首先,我们需要参与活动。”

“人们与躯体变形通常会穿宽松的衣服,花了很多时间与化妆掩盖感知缺陷或其他方式,或以其他方式掩盖他们的身体,”哈里斯博士说。“他们可能避免某些活动,让他们感知到的缺陷,最终干扰他们的生活。患者躯体变形也会花时间与医生或专家咨询的方法来改变他们的缺陷。”

如果你有躯体变形,你可能花了很多时间试图“修复”身体的一部分或感觉更好。它能消耗你,它会影响你的日常生活。

就像你仍然需要走出去,在世界上,你还需要做相反的这里你的大脑告诉你什么。“当你有欲望隐藏你的缺点,相反的行动——这并不意味着你需要突出他们更多,但避免试图掩盖他们,”哈里斯博士说。让自己走出你的舒适区,看到一切正常可以是有益的。你是强大的,你可以这样做!

“身体检查的特点是重复的和费时的行为,允许一个“检查”身体的方式是有经验的,”哈里斯博士告诉POPSUGAR。“不幸的是,因为躯体变形特征是扭曲和如何体验身体,努力进行身体检查往往最终确认相信某些身体部位有毛病。”

虽然身体检查在当下可能觉得有用的,它只伤害你。当你有躯体变形,你不能够看到你的身体,因为它实际上是,即使看在很长一段时间。

“避免从事身体检查通过相反的身体检查行动,”哈里斯博士说。“举个例子,当你发现自己捡你的手臂捏你的皮肤,做相反的身体的检查行动,把你的手臂。你可以考虑暂时隐藏镜子,直到你可以在你的身体检查工作足以走过镜子没有参与检查你的身体。”

这是另一个例子相反的动作辩证行为疗法的技巧。它可以帮助你做出更有帮助的选择当你想从事有害的行为。