索非亚里奇的“快速和有效的”全身锻炼只需要15分钟

索非亚里奇的蜜月之后的光芒似乎更多一层喜悦的每一部分,包括她的锻炼习惯。里奇共享一个瞥见她7月15日,“快速、有效”15分钟早晨锻炼由专业健身和普拉提教练伊丽莎白·维多TikTok。“好吧,伙计们。我们今天在我家。我有15分钟的时间来做锻炼所以伊丽莎白在这里,”里奇在视频中说,始于三组45秒跳拉运。“我想开始我的一天从一个积极的注意,所以让我们做一个简短的锻炼。”

从里奇拿起跳绳的那一刻起,她开始玩得开心,跳舞和踢她的双腿之间的跳转。炫耀她的令人印象深刻的跳套技巧后,她转向健身实心球砰的一声关上了。在她水,里奇展示了几个舞蹈动作,笑的内啡肽踢。其余的程序包括几个加权练习使用普拉提环和巴拉手重量,结束了一个强烈的登山者离开她躺在地板上。

·维多以前帮助里奇训练之前的几个月她的婚礼与艾略特Grainge 4月22日。里奇的婚纱制作训练(你可以看到在她Instagram故事集锦)包括动态地击打动作如跳爆竹,蹲打乱,侧弓步都戴着加权背心。

里奇的家庭健身房,见TikTok,还有一个跑步机,椭圆机,多个设备的阻力训练。虽然她没有使用任何较大的块设备对她快速的运动,很明显,有更多的时候看到她锻炼例程。以上,看到里奇15分钟的完整方案,看看这个10分钟类FitSugar这种训练和力量训练如果你想工作快速排汗。