Popsugar 健身 适合2014 基本的瑜伽序列 又长又瘦全身瑜伽流 2018年9月25日 通过珍妮糖 视图在一个页面上 照片1213 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 12 的全身 平躺,闭上你的眼睛。为了你的身体完全放松和开放,扩展你的手臂几英寸远离身体,和你的手心向上。 带来15到20英寸之间你的脚,让你的脚和脚趾指出秋天开放。积极地耸耸肩,肩胛骨向你的臀部。通过脊柱尽可能延长,尽量按你的回到地板上。 在你找到一个舒适的位置,享受5到10分钟的寂静。 以前的 下一个 开始幻灯片 适合2014 锻炼 新年新计划 瑜伽 30-Days-to-Strong 比基尼 适合2015 瑜伽序列 中间的锻炼 POPSUGAR挑战