5种方法改变了我的生活,当我切换到早晨锻炼

- - - - - -之前我读过这样的故事“早起”改变了我的生活,滚我的眼睛比我能数倍。如果我是来描述我的睡眠类型,这将是“常数”。I love sleep. I plan my evenings and mornings around how much quality sleep I can get. I enjoy naps, I spend time making my bedroom cozy . . . and getting up early has always sounded absolutely miserable. Why would I betray myself in such a cruel way?

只要一想到在4点起床。(就像我的一些朋友和同事做)让我想吐。我的意思是,我认为早上6点是早,但显然有些人基本上是午餐时间。但说完这些,我总是喜欢早晨——光,宁静,安静,世界看起来一天凌晨我一直陶醉。我在想如果我能有两个:充足的睡眠,但早期点计划。我知道它需要改变周围的事物,但我能真的迫使我的身体适应吗?是值得的吗?

我记得在SoulCycle更衣室一天清晨看着所有的职业女性吹干他们的头发和做化妆,想,“虽然世界其他地方睡觉,这些女性做出额外的努力早起,把自己的健康放在第一位,然后再粉碎的一天,照顾生意。”I wanted to be one of them, so I went for it.

这是好处我看到到目前为止从改变我的日常训练内容上午和下午。请注意,没有办法在赫克我凌晨4点起床,(除非是吝啬地半程马拉松)——我的日程安排由7点锻炼(有时6,但即使这样的推动),这意味着起床5和6之间让自己快速咬或把东西扔在一个包,跑出了门去赶公车。

就像我说的,我已经困的人一生,虽然我仍然爱睡觉,早睡,我现在有一个额外的能量。我在办公室少昏昏沉沉,我的大脑更警觉和准备好了的时候我滚进工作。我已经起床了身体上和精神上,甚至连咖啡可以让我准备一天一个好的锻炼方式。汗,能量、强度、音乐——这是一个超自然的高。

提高了能源开进提振了信心。我运动后感觉更好,由于脑内啡高。另外,尤其是出汗,我必须花时间淋浴,当然可以。这意味着我经历完整的清晨功课而不是从床上爬起来,把我的头发在一个包,和赛车。感觉精力充沛的结合,endorphined-up,刚洗了个澡,组织让我感觉自己像个变态的摇滚明星的一天。

早些时候起床更早,用我的能量让我难以置信的年底准备睡觉,但这并不让我觉得疲惫。我的旧程序将包括可能在最后一刻起床工作之前,工作,感觉疲惫不堪,那么仍然挤在锻炼。然后在健身房洗澡,上班回家,已经完全耗尽,试图入睡。你有没有感到很疲惫,你不能入睡?似乎倒退,但它会发生。我的睡眠质量得了我的时间表,但我不知道如何更好的可以通过简单地改变我的训练。我跟踪“小睡”夜间睡眠周期的闹钟,已经注意到,在过去的六个月,我的睡眠质量完全改善。

说话的老习惯,我的日子用来包含工作,运动,睡眠,重复。现在,我已经改变了我的时间表,我有更多的时间照顾自己工作后,是否花时间与朋友,烹饪一个更健康的膳食,阅读和学习,甚至是看电影。这让我从我的工作日,避免精神减压,仓鼠轮的感觉,只是,走,走了。

没有人计划在6点社交活动或聚会。诚实。除非你特别会议锻炼身体或早餐,没有前一个计划活动工作。你永远不会说,“对不起,我不能让那快乐时光;我有一个在6点锻炼。”When my workouts were in the evening, I'd either miss out on things like that, or I'd have to skip my workout in favor of a social (and sometimes professional) life. By moving my exercise to the a.m. hours, there's a 0.01 percent chance that I'll have a scheduling conflict, which has allowed me to be more consistent with my exercise, making me stronger and healthier.