3你应该跑步后做了延伸至帮助缓解胫痛

跑步是一个伟大的运动,但它也可以是艰难的在你的关节,尤其是如果你不勤奋热身之前运行和冷却下来后。事实上,如果你发现自己跳过postrun延伸,你可能会注意到膝盖外侧疼痛有时被称为,跑步者的膝盖。这种疼痛通常来源于髂胫带。

“这乐队是一个组织,沿着你的腿,“达尼亚巴尔德斯,来自私人教练和健身专家Mindbody告诉POPSUGAR。“这链接髋关节,膝关节,帮助稳定膝盖臀大肌、臀扩展的原动力,当运行订婚了。”Overtraining, not stretching properly, and even wearing the wrong type of跑步鞋都可以导致这乐队变得紧或发炎。

防止疼痛做这些IT-band-focused延伸后跑去帮助缓解紧张气氛。如果你想提高或保持灵活性,巴尔德斯建议你跑步前做。