现在没有感到感激吗?保持一颗感恩的心——这是为什么

我听说练习感恩越多,我越想,“那肯定不适合我。”It's not that I don't think it works; I've heard enough about thescience-backed心理健康好处接受这部分。更多的是,每当我抑郁,焦虑,或强调(最近一直很经常,我们是真实的),我想做的最后一件事就是坐下来冷静地列出的所有事情我感到感激。如果有的话,感觉就像强迫自己感到感激只会让我更加的紧张和不安。

但根据南希欧文,大多数临床心理学家在洛杉矶,当你感到最感激感恩实践变得至关重要。“这是最好的作品,”她告诉POPSUGAR。“无论多么坏你的一天或者生活糟透了,总是,总是值得感谢的。”Your vision, your ability to move, your family, your home: it may feel simple on a surface level, but these are all things you're glad to have.

的感觉沮丧,焦虑,并强调,如果你住在这些感情,他们只会把你拉下来。轮到不容易感激在那些时刻,但这正能量就是能带给你的困境。“看,我们不管我们关注,无论我们关注,扩大,”欧文博士解释道。“如果你专注于你的抑郁,困难、挫折。这些将会扩大。”You don't have to (and shouldn't) ignore those facts, if they're part of your reality, but you're also in control of how you can react to them. And that right there — having the ability, creativity, and intelligence to shape your own attitude — is another thing to be grateful for.

本质上,感激你的消极变成积极的过滤器,过滤欧文博士说。“反过来,这可以减轻抑郁和焦虑,它可以缓解需要健康的逃,“比如消极的自我对话或成瘾。

为一个简单的方法开始,欧文博士推荐的开始感恩日志。每天抽出几分钟,也许在你上床睡觉之前或之后你醒来,和写一些东西你觉得感激,即使他们小或看似无关紧要,如Netflix或厨房里有你最喜欢的零食。即使现在感觉奇怪甚至是虚伪的,继续努力;关注这些优点可以点亮你的前景,让你继续前行。“这提醒我们,生活是充满了沧桑,和让你的天气下,相信会有再一次的,,”欧文博士说。这里有更多的建议保持一颗感恩的心帮助你找到自己的方向。