寒冷的天气吗?没问题!这就是我打算今年冬天保持活跃

锻炼是单枪匹马的原因我保持理智,扣带皮层部位接下来【每秒钟】给我一个喘息的机会电话通知,无处不在的预期,焦虑关于未来。在过去的春天和夏天,我每周至少四次,总是在户外享受温暖的芳香。我已经拍了运行在我家附近,挥舞着过去的鸟类和松鼠,一片草的路上看日落,闭上眼睛,抓我的呼吸和冥想。我使用一些应用程序跟上我功能训练和间隔训练锻炼,使空间在我的后院我躺的地方瑜伽垫、重量和乐队在人行道上,移动(和在热出汗)。我甚至把快步走在城里和我的爸爸,我的有氧运动和游泳圈池在最佳状态。总而言之,只有一些关于户外锻炼,我在冥想的层面,结合首激动人心的运动和大自然的平静的品质。但是,随着冬天的来临和不受欢迎的冷,我知道我必须创建一个策略来保持心理健康和身体健康。

在寒冷的是可行的,但是我已经创建了一个户外和室内的策略,我有信心将继续通过即将到来的温度下降。首先,尽管入冬,我不想让我的户外锻炼走了。太阳或冰雹,风雨无阻,巨大的美丽的大自然几乎是唯一帮助我放弃盲目Instagram滚动,忽略我的无数工作邮件(至少一个小时),并停止和玫瑰的花香。自从我还是个孩子的时候,抬头看着天空,欣赏棉花糖云,我感到敬畏自然的力量。所以,如何保持这种精神为自己的健康而不是绝对冻结?

首先,我知道我的大部分训练必须在室内移动,但我可以保留户外训练只要我使用合适的设备。我不想停止缩放通过蜿蜒的田野和树木的美丽,所以我必须找到一个方法。深入研究之后,我认为热磨损将成为我新的冬季的好朋友。我选择了一个热基础层保持温暖我的核心,确保它仍是速干性和透气性。我会搭配热顶防水,温暖的紧身衣专门为运行在寒冷的,其中包括一个额外的热层保持一个最佳的温度。冬季跑步夹克是另一个必须,将保护我免受寒冷和水,同时也具有反光修剪早期的冬夜。超过了我的冷锻炼看起来将防水,绝缘,deep-traction跑鞋,以及羊毛手套和头巾。感冒可能试图让我失望,但我不会不战而降。

除了我的冬季跑步,我也下定决心要做一些户外冥想和几个早晨拜日式。瑜伽真的帮助我保持心理健康,我打算这样做至少一次或每周两次在我的后院。我将捆绑在一个冬天的靴子和混合所有层,喝一杯温茶保持内部舒适,只是欣赏我的环境。在运行和温和的瑜伽练习,我相信我还是可以欣赏户外的足够的在我星期仍然感觉很好。但除此之外,我知道我经常游泳和功能训练程序必须在室内,没关系。知道附近的户外游泳池我将关闭,我采取措施找到室内健身房游泳池,我可以练习我的仰泳和失去自己在水里。功能训练,因为我已经用我的可靠的应用程序,我将继续我的运动在一个临时回家锻炼空间。我已经创建了一个完美的区域在我的客厅里,周围的家具转移到创建一个安全的避风港只是为了每天运动,包括卷起的瑜伽垫,搁置单元给我重量、乐队、毛巾,甚至一些鲜花和蜡烛,一个额外的快乐。

当我继续了解真实的自我,我意识到锻炼和呆在户外都是至关重要的心理健康,稳定,和幸福。尽管寒冷冷方法,我不打算让任何的走。我在冬天将桩层和支撑我的户外和室内的设备例程,我能继续欣赏新鲜空气。在寒冷的几个月,有时一点休息是必要的,拥抱在床上,暂时远离这一切,太好了。但我知道很重要的是要保持我的身体移动,也和我兴奋继续健康旅行整个假期,直到我们再次去春天的芳香。