肌肉痉挛是意想不到的,这是要做什么当他们罢工Midworkout

你在蹲代表——重量的手——就像这样,你小腿肌肉抽筋的原因去流氓。当这种类型的肌肉痉挛或抽筋来袭,没有把发生了什么。疼痛通常不会持续超过几分钟,但它通常是瞬间,你无法控制的,很不舒服。

没有一个确定的答案什么触发肌肉痉挛。不过,丹佐丹奴、DPT二者的联合创始人定制的治疗说,他们通常缺乏锻炼前热身,发生过度使用的肌肉,脱水,血液循环不良,和营养不良,如缺乏电解质。

肌肉痉挛可以发生在任何地方,但最常造成下肢,佐丹奴补充道,让我们回到流氓小腿。他强调的重要性,马上停止你正在做什么(尤其是在锻炼!)后提示前避免进一步的伤害。

“简单温和的伸展,直到解决。不要强行拉伸,因为这可能会导致更多的痛苦。光按摩的肌肉区域的痉挛也可能帮助。”

像一个冲击按摩设备Theragun,一个Hypervolt,或者一个泡沫辊在这些时刻,可以派上用场,只是不要把太多的压力区域,佐丹奴说。

而且记得要跟医生说话时经历的痛苦——特别是如果你经常发生肌肉痉挛,都伴随着神经疼痛和麻木。

采取预防性措施可以帮助减少你的几率肌肉痉挛,。佐丹奴表明与动态拉伸热身锻炼之前,喝很多水管理你的健康工作负载,冷却后的汗水。

但有时我们必须承认,查理马就会发生。记得要保持冷静,实践安全重物和健身器材,拉伸和按摩。它会很快结束。

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