想呕吐,当你工作在早晨好吗?这是为什么

我们只是聊天名人教练杰森Wimberly关于早上锻炼的好处——事实上,Wimberly相信有没有更好的工作时间比清晨(的原因)。但如果你做过清晨的有氧运动你自己,那么你已经经历了一些mid-workout偶尔恶心。搭配的?

如果这发生了,他有一个解释。和建议如何踢它!的创造者墙上和WIMBERLEAN——发生在火车像简·林奇,塞尔玛布莱尔,卡蒂亚RuPaul拖竞赛并不陌生,6点汗会话,和潜在的病胃。

“如果你在早晨空腹有氧运动,你将会有一个倾向于变得很恶心,“Wimberly告诉POPSUGAR。“这是你的胃——所有的胆汁在你肚子里的酸后空一整夜,他们反弹。这就是让你恶心,感觉要吐了。”Yucky. But now what?

这是一个(大)理由上午早一点起床准备你的锻炼。“清晨锻炼需要某种形式的能量,“Wimberly说。“你不能只是推出没有吃过。我建议为客户最好的一件事情是早上一个苹果;它有完美的糖——纤维,所以血糖不会太高,一点点的一切让你走了。”

早上不感觉饿是很正常的,但即使是半个苹果就能改变mid-workout恶心。”你不需要一顿饱饭!我建议麦片、酸奶,或者只是一个苹果。你不想是完整的,但你需要表现良好。”

你可能会想,“但禁食有氧运动?”我们想知道同样的。“禁食锻炼可以有利于你的系统的规定,是一种清洁的方式,“Wimberly说。“但是如果你做强化训练,心率是马克斯,你需要体内的卡路里,否则你不能发挥最佳水平。”