我决定停止添加糖,想反正我没有吃很多,我错了

我认为和糖分手是很简单的事。在我看来,我们从来没有真正结束。作为问题的人从来没有跳过甜点,我以为的决定剪下添加糖将一块吃蛋糕。事实证明,我比我意识到沉迷于糖的方式。

我知道这是不可能完全不吃糖了。一些专家建议,也不是我们的身体将糖转化为能源,它自然发生在大量的健康食品,如水果和一些蔬菜。所以,在不断努力改善我的饮食和健康,我设定一个目标削减添加甜味剂。但首先,我需要让自己熟悉的名字糖背后隐藏的成分列表。一些是显而易见的——高果糖玉米糖浆,糖浆,蔗糖,而其他部分则是更加困难(几乎所有的结局- ose,似乎)。

让我惊讶的是,许多我最喜欢的食物是满了甜蜜的东西:香草奶油我放在咖啡每天早晨,在每一个我买的干烧伊牛肉干的公路旅行,即使是我最喜欢的沙拉酱。虽然我不是每天吃饼干,我还是摄入大量的添加糖甚至没有意识到这一点。要解决这个问题,我开始喝黑咖啡(并最终转向绿茶,因为我无法承受痛苦),开始使用橄榄油或鳄梨油作为沙拉酱,和选择了鸡蛋和菠菜代替酸奶在早晨和麦片。

它只花了一天半的欲望来——而崩溃硬。我开始垂涎于餐桌上,当我的朋友点了甜点。餐后,但我感到不满意。我甚至在第三个晚上梦见巧克力饼干(荒谬,但是真的)。我意识到,仅仅因为我不沉溺于糖果并不意味着我没有培养一个糖瘾。当我做了一些研究,我了解到研究发现糖可能像尼古丁上瘾,特别是人工的东西。这是一个令人震惊的但必要的教训。

对我来说,糖的欲望持续了大约八天前开始消散。一旦我有驼峰,我注意到一个不同能量水平。我感到更加清醒和平衡,我也注意到减少我的渴望一个午睡。糖排毒的两周后,我开始尝试添加微量的糖回我的饮食,是否我能感觉到他们的影响。我绝对可以。现在,几乎所有的添加糖被驱逐出我的身体,即使是少量的蜂蜜在我的茶非常甜。我可以品尝糖沙拉酱。一口巧克力曲奇的让我觉得我可以运行了墙上。

最后,我还学习了适度的力量。美国心脏协会建议妇女平均吃不超过100卡路里(或6茶匙)每天添加糖之前,我是消费高得多。排毒后,我超意识到糖的方式影响了我的身体;事实上,我试着远离完全人工的东西。这使得纯糖味道更甜,更容易保持在每日的限制。现在,在一个特殊的场合,我点该死的甜点,没有错。