为什么素食者可能想使用液体氨基酸在一切吗

你见过一瓶吗布拉格液体举在杂货店里,不知道这是什么吗?这是一个伟大的无谷蛋白替代酱油由于其咸鲜味,但也是一个素食主义者的氨基酸来源。

有20个标准氨基酸,我们的身体需要正常运转。12个氨基酸是人体制造,和9个,叫做必需氨基酸,必须来自我们的饮食。你需要20种氨基酸,因为他们都是我们的器官和组织的构建块。为了获得必需氨基酸身体不会让自己,你需要吃一些蛋白质。动物来源的蛋白质(牛奶、鸡蛋、肉类)包含所有必需氨基酸。素食者或纯素食者可以获得他们所有的必需氨基酸(称为完整的蛋白质)通过食用多种植物性蛋白质-豆类、全谷类、坚果或种子。一起享受一顿饭,或组合可以消耗在同一天。

吃足够的蛋白质,可以得到所有你所需要的氨基酸,你的身体不会产生。你的体重将会决定你每天需要多少蛋白质。如果你不确定,就在磅体重乘以0.36或0.8公斤的体重。

如果你使用液体布拉格氨基酸作为一种日常必需的氨络酸,你应该知道,它只提供了八个九的必需氨基酸(不含色氨酸)。它不会伤害增加到你的汤、砂锅菜,全谷类,豆腐卤汁、酱汁、酱,但由于布拉格氨基酸只提供每茶匙0.5克蛋白质,也确保你得到足够的蛋白质。