5种普通型的间歇性禁食可以帮助你减肥

所以,你想尝试间歇性禁食,但你可能不知道有五受欢迎的方式。弄清楚哪种方法最适合您的需求可以压倒性的,这就是为什么我们下面分解每一个使事情简单。但在我们潜水之前,让我们先来了解这的饮食都是关于什么。

间歇性禁食通常涉及限制你的饮食窗口禁食一段时间,剩下的一天。有什么意义呢?如果已经证明是一个有效的减肥工具因为它限制了你的卡路里和限制糖的渴望。但减肥才刚刚开始。其他健康益处包括降低患糖尿病的风险,改善血糖水平,更好的消化(膨胀),更多的能量,改善注意力和思维清晰。

至于风险,如果是安全的,只要你避免暴饮暴食在你喂养的窗户。然而,那些有糖尿病、充血性心力衰竭或心脏疾病和那些怀孕了,体重不足,或低于18岁应该避免这种饮食。

现在让我们进入不同的方式你可以开始间歇性禁食。

该方法包括禁食16小时,在8小时吃两到三顿饭喂窗口。一个例子将会切断吃饭下午8点到第二天中午。

他的理想:人通常在早晨没有时间吃早餐。

它要求限制卡路里每天500每周两次。你可以吃你通常做另五天,两天的饮食不必是连续的。

他的理想:的人寻找灵活性。

该方法包括禁食24小时一个或每周两次。没有食物是禁止在剩下的星期,你选择什么时间停止进食,开始吃第二天完全取决于您。

他的理想:只希望的人感觉他们节食一个或两天。

你快一整天,每天晚上吃一顿大餐。然而,生的水果和蔬菜,新鲜的果汁,和几份蛋白质被允许在时间快。

他的理想:已经是一个史前饮食的人。

顾名思义,这种方法如果需要禁食一天,第二天正常饮食,等等。

他的理想:的人愿意极端的长度对减肥。