5最差食物在深夜吃东西
:upscale()/2015/08/12/808/n/1922398/201f920c__WK_4651_1_.jpg)
没有必要否认自己一个深夜点心如果你感到饿了,但你仍然要想聪明的时候吃晚了。吃错了食物会破坏你的睡眠,同时也增加很多不必要的卡路里,你的一天。而不是深入的,tastiest-looking项目在你的冰箱里,这里有五个类型的食物以避免在晚上和为什么。
- 油腻的或充满了脂肪的食物:油腻,重,高脂肪的食物不仅让你感觉缓慢的第二天早上,但他们也让你的胃超速消化食物。远离快餐,坚果,冰淇淋,在床上或超级干酪食品。
- 高碳水化合物或含糖食物:睡前有点甜的东西可能正是你需要休息快乐,但如果你狼吞虎咽一个巨大的块巧克力蛋糕,你的血糖水平激增可能会导致你的能量水平上升和下降,扰乱你的睡眠。避免蛋糕,饼干,或其他甜点等carby零食饼干或白面包和吃一个苹果。
- 红肉和其他蛋白质:喜欢高脂肪食品,吃红肉深夜会坐在你的胃,让你很难入睡在你消化(红肉可能影响你最糟糕的,但吃鸡肉或猪肉大部分会有同样的效果)。你不必完全避免蛋白质,只要确保你去精益和小的部分,就像deli-sliced土耳其乳房或一杯酸奶。
- 辛辣食物:香料可能一个自然的一系列疾病的灵丹妙药,但当你渴望在深夜吃东西,远离辣椒酱。辣的,辛辣的食物可能打乱你的胃,辛辣食物中的化学物质还可以刺激你的感官,难以入睡。
- 大的部分:深夜吃零食不应该变成一个午夜饭。保持热量的总金额低于200所以你不会有任何问题,睡着了。你也会知道你没有取消你所有的感觉良好的健康饮食习惯睡前的那一天。
所以你应该吃什么呢?体积小、重量轻,部分也会平静的渴望,帮助你睡觉。试着把这些睡眠的食物或者这些低热量的深夜点心,你所有的甜或咸的渴望。记住要限制你喝了多少酒,因为太多的饮料可以让你夜不能寐。