为什么我花了5年损失40磅——不要让这些错误

——大约1999年前

• 不吃早餐然后暴饮暴食:我知道我需要少吃,所以我将暂缓吃直到我完全一头雾水,这意味着什么,直到午饭时间。我感觉非常饿了,我吃了比我通常会有一个更大的午餐,和一直吃吨剩余的一整天。我的减肥策略实际上让我增加体重。当我开始吃早餐,英镑开始下降。
• 除了瑜伽:我胖的时候,我感觉很自觉穿紧身的裤子在一组健身类(我的健身房有巨大的镜子),我感觉更糟的是在室外跑步(只花了一个粗鲁的评论的超速车对我的弹跳胸部)。然后,一个好朋友带我去我第一次瑜伽课,我迷上了。整个环境是如此的热爱和支持,没关系我看起来像什么,,没有人看着我。我开始每周去三次,但困惑,即使几个月后,我没有减肥。我没有意识到,并不是所有类型的运动是相同的,除非另一个朋友建议我开始包括有氧运动。我开始用一些简短的15分钟运行一周几次,它就像一个灯的开关打开。规模数量开始下降,最后。
• 我是一个碳水化合物女王:饼干、面包、谷类、意大利面吗?签了我!我喜欢碳水化合物,即使我选择了复杂的品种,他们仍然碳水化合物。我吃每顿饭和零食,就没有足够的空间高纤维的新鲜水果和蔬菜。我终于退了一步,意识到我的饮食主要由面包。我的肚子并不快乐,我最终无谷蛋白六年。当然,我没有这样做,因为我只是取代了carb-loaded食物我通常吃的无谷蛋白,但当我开始吃更多的产生,当我注意到如何改变我的肚子,看起来的感觉。
• 太多的好事:我从我母亲那里继承了一个巨大的甜食,我知道我必须得到控制(和停止烘烤!)。我开始只在健康食品商店购物,我的厨房充满了所有我能找到的健康食品:腰果、芒果干、鲜汁、花生酱、全谷类和鹰嘴豆泥。我切了饼干和冰淇淋,但没关系,因为我从来没有一个单一的测量我正在吃食物。当然,我体重搂抱花生酱罐子和才开始失去它,直到我得到的一些测量的杯子和勺子看到适当的份量到底是什么样子。

之后,大约在2008年

今天