高蛋白燕麦片
简单、温暖、低糖、高蛋白早餐减肥
在寒冷的冬天的几个月,带了奶昔的最后一件事你想喝下来吃早餐。这碗杯你的手温暖温暖比普通碗燕麦片,提供更多的蛋白质——在18克!
除了蛋白质,富含纤维和健康脂肪和10克的糖,这是完美的如果你想减少精制糖或如果你想减掉几磅。
燕麦的营养信息下面是孤独,所以如果你想一点爵士,添加一些新鲜水果如1/4杯切碎的芒果,或简单的用一些切片杏仁和葡萄干。
高蛋白燕麦片
从珍妮糖,POPSUGAR
成分
- 半香蕉
1/2杯燕麦片
1茶匙flaxmeal
半杯不加糖的豆浆
1/4份香草蛋白粉(织女星运动提供每1/4服务)7.5克蛋白质
1/8茶匙肉桂
1汤匙不加糖的豆浆
方向
- 使用叉子,1/2香蕉捣成小微波专用碗的底部。
- 添加其他成分除了1汤匙的豆奶,混合在一起。
- 微波2分钟。搅拌,然后微波1分钟。
- 最后1汤匙搅拌豆奶可以使它和冷却足够的食物。添加配料,尽情享受吧!
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 早餐/午餐
- 菜
- 北美
- 收益率
- 一份
- 总时间
- 2分钟59秒
营养
- 卡路里
- 308年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
