健康的燕麦食谱
8激动人心的燕麦粥味道组合——所有低于400卡路里
全麦纤维、燕麦片整个上午会让你满意,可以经常平等的减肥!购买纯燕麦比购买的包已经甜,更健康和更少的昂贵的,但是这并不意味着你得没有味道。这些美味的食物添加到你的下一个半杯份燕麦片(190卡路里)。
- 一个小香蕉丁(89年),三盎司脱脂香草希腊酸奶(62年),和两个核桃半,切碎(26):367卡路里
- 一个小梨丁(86年),八个开心果(32),和1/4杯麦片(86年):394卡路里
- 一个小苹果丁80年),一个碎Medjool日期(66年),6个碎杏仁(42),和少量肉桂(0):378卡路里
- 一汤匙花生酱(95年),八分之一杯干樱桃(65年)和一茶匙糖枫汁(15):365卡路里
- 一汤匙杏仁黄油(95年)、半杯不加糖的苹果酱(51),一汤匙蜂蜜(64年):400卡路里
- 一杯新鲜的或冷冻蓝莓(84年)和一汤匙切碎的腰果(49):323卡路里
- 一杯切碎的菠萝(41),八分之一杯葡萄干(54)和一汤匙不加糖的椰丝(37):322卡路里
- 12片葡萄(41),15个花生碎(88年),八分之一杯蔓越莓干(65年):384卡路里
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
