间歇性禁食与进食障碍:专家参加的界限

之前生酮饮食上升到主流流行,Whole30,穿越,破折号。这样的例子不胜枚举。尽管一些时尚饮食明显比其他人更安全,我们还必须考虑的风险极大地改变我们的饮食习惯——特别是当减肥是终极目标。让我们来讨论尤其是间歇性禁食。我们看到许多成功的故事从那些已经跟着饮食和覆盖了饮食限制窗口内的好处,包括改善消化和提高能量。但在什么情况下,间歇性禁食构成的风险开发潜在的进食障碍吗?我们研究三个专家参与到这个重要的问题。

间歇性禁食(如果)包括停止和恢复食品消费在一个特定的时间窗口。最受欢迎的方法十六、Leangains,这就需要禁食16小时,在8小时吃两到三顿饭喂窗口。一个例子将会切断吃饭下午8点到第二天中午。通常每天早上不吃早餐的人技术上间歇性禁食即使他们没有意识到它。我们采访了丽莎生Mastela英里每小时,谁说有办法快速安全,其中最“可行的”形式被十六。但其他类型的如果更加严格的时间表,包括吃,停下来,吃的方法,需要禁食24小时。当事情开始变得棘手。

Mastela强调,任何形式的如果应该注册营养师的监督下进行,和严格的饮食计划的任何饮食,鼓励真的从一开始接触时应特别谨慎。桑德拉Kronberg女士,RD, CDN, CEDRD-S,和国家饮食失调协会的创始人兼发言人(NEDA),这就是画线说:“一个人的想法和活动的程度和行为在食品(包括干净的饮食和禁食),体重,身体,和锻炼占用空间内的头部和干扰的生活质量,自发性、社会化、和健康程度可能致命的——这是一个正在遭受饮食失调或饮食失调,”她告诉POPSUGAR。

Jennifer Sommer-Dirks女士,RD,民主党和营养经理饮食恢复中心在科罗拉多州丹佛市,也补充说,饮食失调超越食物。“禁食的人也可能患有进食障碍如果他们还在挣扎身体痛苦或如果他们正在经历压力或焦虑无法遵循快计划时,“Sommer-Dirks告诉我们。另一个迹象是,如果他或她是用禁食作为应对机制来减轻他们的焦虑、抑郁或其他生活压力。

虽然大多数人能够饮食没有开发一个饮食失调,Sommer-Dirks警告说,有些人可能比其他人更容易。例如,那些有遗传倾向、困难家庭生活或其他漏洞显示更危险。“饮食失调,有时我解释它的基因是子弹,但环境扣动扳机时,的意思是有人有漏洞首先,如果他们做的,饮食可以很容易地把引发进食障碍的出现,”她说。

除了看等行为变化变得更加严格,隔离,强迫性的,或倾向于完美主义,这是其他要注意的迹象,根据NEDA:

我们的专家对这个的答案不同。Mastela说只要如果正确完成(即一个RD)的监督下,“它可以改变在疾病预防方面,治疗,和活力。”Additionally, she recommends easing into fasting to allow your body to adjust and working out (particularly strength training) regularly to support your metabolism. But with that said, "It is also easy to mask an eating disorder with the label of intermittent fasting," Mastela said, again adding the importance of supervision.

Kronberg从NEDA承认,虽然她不是一个禁食专家,她还会讲从40年的经验作为一个专家治疗饮食失调。除了有限的研究可以在禁食的好处,“每个人的神经和生物化学的独特性使它不可能使全球建议整体效益,”她说。“我们生活在一个文化,对大多bet188服务中心数人来说,食物摄入量操纵和限制,而健康的幌子下,通常主要有潜在促进减肥,和大多数人更吸引的短期潜在减肥不吃而不是任何感知健康受益。”

一般人可能不太开发一个饮食失调的风险,但Sommer-Dirks警告任何人从进食障碍恢复或那些有遗传倾向反对任何形式的禁食。即使你不属于的类别,它仍然是重要的考虑你想快的原因。Sommer-Dirks建议人们避开更极端的禁食方法,包括那些需要为多个天禁食,防止营养不良。

如果你或亲人患有饮食失调,调用国家饮食失调热线(800-931-2237)、文本24/7危机支持(NEDA发送到741741),或访问eatingrecoverycenter.com硕士医生说话。如果你不确定是否应该寻求专业的帮助,使用NEDA的筛查工具找出答案。