为什么冥想是我爸爸送给我的最好的礼物

没有安静的大学宿舍。摔门,喝孩子深夜寻找食物,艾丽西亚·凯斯重复测试的限制我的友好的精神。我记得坐在我的书桌上,天真又紧张,重读我的英语论文的第一页我第一学期的期末考试。不,我想,这不会起作用。我关闭电脑,关上了门,爬进我的下铺。用我的双手在我的大腿上,我看了一眼时钟,轻轻闭上眼睛,默默地开始我的咒语。十五分钟后:清晰。挫败感消退,即使没有噪音。

年后,我知道这正是我爸爸曾设想我使用冥想:我的秘密武器。这是他30多年。我爸爸发现了TM,或超在禅定派,当他在法学院。像许多年轻人在60年代和70年代,他加入了冥想团体和撤退。你可能会叫他嬉皮,但几十年之后”的趋势,“他是一个成功的律师,冥想至少一天一次,只要我能记得,很久以前我就知道它是什么。

更好的我童年的一部分,它是一个秘密。我爸爸回家,关上了门为20分钟左右他的办公室。我就擅自告诉电话销售或朋友要求他,“冥想”没有任何线索他在做什么(我可能应该只是说“他很忙”)。我可以告诉,看起来他只是睡觉,坐在他的椅子上。我不能用我的大脑在如何不同,午睡——直到我做到了。
我上高中的学校,我的爸爸带我去得到TM认证。我姐姐做过她毕业前一年,他和弟弟大四,几年前。这是一个礼物我们的父亲坚持要给我们所有人在去大学之前,一些“工具”他承诺我们会依靠剩下的我们的生活。我怀疑;我更喜欢这样的工具可以使用在当下,比如一辆小汽车吗?无论如何,我做了我的第一次会议TM教练,谁给我我自己的咒语和我需要沉思的简单步骤。我坐直了,握着我的手,闭上眼睛,默默地开始了。

它听起来疯狂立即告诉你如何安抚我,改变了我的呼吸和我的思维过程,似乎是身体周围的空间变化我的头,但它确实。我冥想只有15分钟,但觉得好像我从深处醒来,满意的睡眠——这并不让你昏昏沉沉的,如果你可以想象。

我已经注册了近13年,差不多有这种感觉我每次坐下来冥想——尽管,充分披露,不或几乎每天经常我想。有时,我只是想小睡或看电视或者在SoulCycle苦熬,但是冥想是对你的身体的东西那些东西不能。在互联网之前,奥普拉,或所有这些iPhone应用程序开始兜售其有益健康,我爸爸知道简单的事实:冥想是最好的缓解压力你可以给你的身体。

这是一个相当大的交易,考虑所有的健康问题与压力水平升高有关,即高血压,焦虑,抑郁,皮质醇生产过剩,和更高的心脏病发作和中风的风险。我不是说冥想是灵丹妙药,但好处是难以忽视:

我的父母都是在60年代末,但你永远不会知道看着他们。我爸爸几乎看起来相同的在过去的二十年。好的基因吗?是的,但是冥想有很大的作用。研究表明,那些练习TM生物看起来年轻比他们。

研究发现,练习TM可以帮助降低你的血压和减少心脏病和中风的风险了48%。我很高兴地报告,父母都没有有心脏方面的健康问题。事实上,除了一些非常小的事情,他们都是优秀的健康,使得效益更真实的我。

有氧运动并不总是答案当你面临顽固的英镑。应激激素皮质醇可以是原因,但冥想可以帮助舒缓焦虑和平静的身体,使一个物理的区别。

冥想对我们的思想和有一个非常强大的影响,反过来,一个非常现实的影响我们的身体。我可以添加到这个列表,它如何帮助神经系统和减少疼痛并帮助促进生产力和牢固的关系。它所有的事情,但是一项研究并不是促使我获得认证。虽然你可能认为我实际上没有多少选择的余地,这是我的练习。

在大学我选择了冥想自己的第一次。这个决定让我回来在混乱的决赛,与糟糕的分手的抑郁,焦虑,和毕业重新开始新的东西。每次坐下来冥想它感觉就像一个决定治愈自己,在某些小的方法。

六年前,我看到我妈妈把宗教冥想时被诊断出患有乳腺癌,找到安静的力量,恢复练习。我认为这是最终的形式的自我保健。

现在,我选择它时似乎没有医生能减轻我的痛苦痛苦的痉挛每个月,当我想家和孤独时,或者当我完全被要求有一个疯了,忙,很棒的工作,在家一个同样完整的板。我闭上眼睛,说我的咒语,给它15分钟直到清晰和救援。现在,告诉我,不是一个特别的礼物。