专家建议如何走出失恋的阴影

每次分手的情况都是独一无二的。有时激情会消失，或者你决定离开，去寻找一个更健康的伴侣或关系。其他时候，分手发生了尽管我还爱着一个好伴侣生活环境的不和谐意味着你们必须分道扬镳。不管原因是什么(有时也有)不是(这是你或另一个人想要离开的明确原因)，失去一段关系可能是一段痛苦的经历——但在分手后，你可以做一些事情来开始感觉更好。

“分手之所以如此困难，是因为我们天生就想建立牢固的社会关系，”Lisa Van Loo认证约会和关系教练说。“我们已经进化出与他人建立亲密关系的强烈愿望。从历史上看，如果我们没有紧密的联系，我们生存的机会就会大大降低。当一段关系结束时，我们会感觉失去了一些对我们身心健康至关重要的东西。”

想想a会很有帮助分手带来的悲伤但你也可以为单身的新生活感到放松、自由和兴奋。不管是谁结束了这段关系，大多数人都会感受到这一重大变化对情感的影响——并且需要学会如何走出分手的阴影。

POPSUGAR采访了认证情感教练Van LooAngelika科赫关于如何以最健康的方式应对分手。前方，你会找到寻找支持的策略，以有益的方式治愈，然后继续前进。

感受你的感受，而不是逃避它们

接受一段关系结束的一个重要部分是允许自己去感受分手带来的痛苦、愤怒、内疚和混乱的情绪。

Van Loo说，对于那些被分手的人来说，人们经常感到被欺骗、被操纵或被拒绝。被分手搞得措手不及，在这种被拒绝的感觉中煎熬是可以的。另一方面，有些人自己主动提出分手．Van Loo说，内疚感很常见，因为伤害了你关心的人而感到难过。

无论哪种情况，都要提醒自己，你值得和一个百分百愿意和你在一起的人在一起，你也想百分百地和他在一起。换句话说，伴侣的感情和承诺应该得到回报——如果不是这样，也许是时候分手了。

你能为自己做的最好的事情就是悲伤和处理你的痛苦。“现在人们太强调要坚强，不要在意，但要继续前进，你需要像对待死亡一样悲伤。某人不再是你生活的一部分。承认这一点，让自己经历所有的情绪，”科赫说。

如果你很难允许自己去感受，分手后你可以做一些事情来挖掘这些情绪:尝试日志记录，听分手歌单看电影，或者运动身体。

寻求支持

当你为分手而悲伤时，你不必独自面对自己的感受和心碎。你可以向朋友、家人和专业的心理健康专家寻求支持。金宝搏app

朋友和家人可以提供安慰，金宝搏app特别是因为他们很了解你，并为你的幸福投资。如果你想给前任发短信，你的支持网络也可以起到缓冲作用——如果是这种情况，你可以给一个支持你的朋友发短信寻求他们的帮助．一如既往，你应该注意依靠你的朋友，经常问他们是否有能力在那一刻支持和倾听你。

依靠你的支持系统可以帮助你走出失恋的阴影，但这不是唯一的选择。你也可以考虑寻求治疗．

Van Loo说:“如果可以的话，每个人都应该花时间接受心理治疗，所以如果你没有得到专业支持，分手期间可能是一个很好的开始。”“专业人士可以加快你的进程，帮助你从你的经历中学习和成长，在生活的各个方面支持你，而不仅仅是分手。这可能是改变人生的工作;一旦你学会了它们教你的工具，你就会终身拥有它们。”