我想我不能冥想,直到我发现Zentangle

通过珍妮糖

更新4/27/2022下午15点

POPSUGAR摄影|珍妮糖

我坦白:尽管我是一个瑜伽教练,我不喜欢冥想。这并不是说我不想陶醉在当下,减轻压力,拥抱冷静,和所有的好东西。我只是很难静坐我的思绪平静下来,这可能是我的原因需要冥想。但直到我发现Zentangle艺术我真的发现适合我的类型的冥想。Zentangle简而言之,冥想的绘画。

虽然Zentangle图纸可以看复杂的和复杂的,你不需要艺术或擅长画画尝试Zentangle;事实上,你不需要艺术经验。方法本身是相对简单的,分为八个步骤。当你练习,你可以更复杂的模式,或者坚持简单的。Zentangle是多么的伟大,不管你的画是什么样子。有没有错误的方法。关键是只是享受的重复和实践你的笔在纸上移动。即使只是几分钟的Zentangle图可以有镇静效果。

Zentangle是什么?

Zentangle成立于2003年由里克·罗伯茨和玛丽亚·托马斯。罗伯茨打断了托马斯,一个艺术家,画一个模式时,有一天,她评论沉浸在她一直是如何工作的。罗伯茨,长期冥想者,注意到她所描述的类似于通过冥想是什么。他们结合自己的洞察力和人才创造Zentangle,一个吸引人的方法,易学易懂,放松,结构化模式(称为缠结)。

Zentangle艺术是自然和流畅,这样你就可以专注于每个中风和不用担心结果。你可以学习不同的缠结和字符串在一起来创建名为瓷砖的小方格纸的详细图纸。你可以超越这些小瓷砖和有创意更大的图纸或不同的形状。但是,最终的结果不是重点,这个过程就是让你实现一个冥想的状态。

Zentangle的好处是什么?

Zentangle对于那些需要慢下来,有一些安静的时间,只是寒冷。我开始做Zentangle晚饭后和我的两个孩子,甚至令人惊讶的是我们的心情改变了之后,第一个晚上。飞过一个小时但是我不想逃的时间;相反,它就像一个小时被疗愈。感觉类似于平静,放松,恢复活力,我觉得当我醒来的全身。我喜欢我有实物展示的时间已经过去。

每当我做Zentangle,我只是感到快乐。它允许我使用我富有创造性的一面,但因为重点是吸引我的感觉,没有对成品应该是什么样子的,预期的压力。

模式很简单但令人满意。我只是专注于看笔沿着纸简单的点和线一起形成intricate-looking图纸。我的思绪安静自然因为我太专注于当下的绘图模式。我很惊讶地发现,有效的这是一种冥想。一个小时会,我还不想停止。

虽然我只做了Zentangle几个星期,它已经积极影响了我的心理健康。我不仅在做Zentangle时感到快乐,但是之后我觉得很放松,它帮助我毫不费力地睡着,醒来感觉精神振奋。现在,我忍不住告诉每个人我也满足,他们需要试一试。