专家说,很多人正在经历的——这是如何应付

当《纽约时报》第一次出版一块的——一个术语创造的社会学家和心理学家科里凯斯博士,获得了更多的意义在大流行——它觉得松了一口气。最后,有一个词来形容我们都感觉在过去的一年里。被称为“被忽视的中间的孩子心理健康,“含情脉脉的可能你一直试图附加的标签“停滞和空虚感”你已经经历了数周的COVID-19变成了几个月。好消息吗?有台阶可以感觉更好。

渴望的是什么?

渴望的是“一个长期的“废话”或情绪低落的状态,不满意,和缺乏动机,”克里斯蒂娜•克鲁兹博士,临床心理学家、心态和信心教练在俄勒冈州,告诉POPSUGAR。你也可能感觉昏昏欲睡,愤世嫉俗,毛躁,长期不知所措,或停滞不前。

克鲁兹博士解释说,含情脉脉的绝不是一个新现象。“只是看着衰弱的症状会告诉你,我们一直在徘徊,有可能的是,在不同时期在我们的生活中,”她说。然而,过去一年中呈指数级增长在如此多的焦虑、困惑、恐惧和压力。COVID-19还许多媒体和应对机制依靠管理这些症状的人prepandemic,从小时与朋友快乐长会话在健身房。克鲁兹博士说这导致衰弱的症状感觉比以往更强烈。

Neha Mistry博士,治疗师在德克萨斯州,指出,虽然含情脉脉的会让你感觉有点空,不精神疾病或情绪障碍。“这并不一定带来绝望的感觉,内疚,和长时间低抑郁情绪的临床抑郁症,”博士Mistry告诉POPSUGAR。

认为的真正感觉沮丧和蓬勃发展的地方,补充道凯利文森特博士,一个有执照的心理学家在加州。你不沮丧,无法起床,但你也不是你的潜能最大程度的生活。为了被归类为临床情绪障碍,症状会干扰你的能力你的天,文森特博士解释道。“从当前的研究说,含情脉脉的不完全功能或损害一个人的能力应付。相反,它似乎抑制他们的情绪状态,人生观,和动力。”

如何管理衰弱的症状

管理的第一步——或者任何大的,不舒服的情绪——是承认它。“过去这一年里一直强烈,所以它是非常合理的,为什么你可能会在动机和寻找新沟,”文森特博士告诉POPSUGAR网站的消息,并称“正常化可以减少强度的经验。”These expert tips will help you find a path forward to feeling more energized and fulfilled.

• 专注于你的基本需求。克鲁兹博士建议问自己:我吃饱了吗?我优先考虑睡眠吗?我今天喝大量的水吗?我休息在我的重组或社会互动吗?今天给我带来快乐的一件事是什么?这个简单的任务可以帮助你更加集中和控制。
• 参与活动,曾经给你带来快乐。“我有客户在步行找到快乐和运行,但当COVID-19击中,他们慢慢地失去了动力继续做事,一旦满足或缓解压力,”克鲁斯博士说。现在是时候(安全)回到让你快乐的事情。
• 保持兴趣爱好而呆在家里。你进入针织或爱上烘焙吗?也许学习如何掌握一个新的TikTok跳舞或运动的挑战是快乐和成就感的来源。无论帮助你度过过去的一年,继续这样做。Mistry博士指出,重要的是要放下你的电话,关闭你的工作电子邮件的时候。
• 创建一个有用的、有目的的早晨和夜间例行公事。他们会帮燃料你的动机和确保你得到足够的睡眠你最好的,这是至关重要的感觉。
• 验证你的情绪。“你叫什么名字,你可以温和,“Mistry博士说。“有语言识别我们感觉如何可以帮助我们谈论它,更好的理解它,最后做点什么。”Remind yourself regularly that there's a reason you feel this way, and allow that to fuel your efforts to take better care of yourself.