什么是饮食失调,我如何得到帮助?
心理治疗师解释如何告诉如果你有饮食失调以及如何得到帮助
人的饮食是无序的,他们的生活食品可以很紧张,复杂的,甚至是痛苦的。心理治疗师Lynsey麦克米兰MSc,专攻饮食失调,解释说,“在薄是珍贵的文化中,我们看到更多的饮食失调的发生率,这绝对是一个重大贡献或加剧的因素。”bet188服务中心She explained how to tell if you have disordered eating and how to get help.
饮食失调是什么?
Lynsey共享这个列表的行为特征,可以作为饮食失调:
- 专注于减肥,要么想很多减肥,计划下一个饮食,或参与一个又一个的饮食。
- 是专注于他们的体重、形状和大小;做无益的self-comparisons与其他的身体;或消极,自我批评,和和他们的身体。
- 专注于食物和也觉得食物对他们或他们无力抗拒食物,必须发挥意志力或遵守严格的规则,以避免失去控制。
- 从事运动过量,限制食物,不吃饭,空腹或清除(呕吐或泻药)改变身体的唯一目的。
- 咀嚼食物和吐出来。
- 相信一个更好的人或拥有更好的生活意味着拥有正确的身体和饮食以某种方式“完美的”或“正确的”。
- 感觉食物是他们最好的朋友,最坏的敌人,或两者兼而有之;他们又爱又恨的食物。
- 经历体重波动。
- 经常考虑自己。
- 找到吃在社交场合压力或困难。
- 发现买食物以及烹饪压力,充满了太多的决定。
- 经历的感觉羞愧和自我厌恶,焦虑,抑郁,低自尊,贫穷或扭曲的身体形象。
- 难以管理情绪,也许缺乏其他的应对策略,因此可以用食物来管理日常生活的起起落落。
- 有一个倾向于转向食品,远离别人在困难时期。这些人经常很自力更生或矛盾信任别人。
Lynsey说患有饮食失调早期附件模式通常有困难,损失,或创伤。他们倾向于把事情黑白而言,可能是完美主义者,也可能患有抑郁症和焦虑。无序的食客也强迫通常有症状与生活的其他领域。如果一个人对食物的想法占据,他们应该或不应该吃什么,当多少,体重,以及饮食如何影响他们如何看,它必然会影响人的生活和消极的关系。
是一个正常的吃什么?
”“正常”是一个复杂的概念,我们都有自己的定义,什么是正常的,”Lynsey解释道。然后她问客户什么是正常的,他们会描述一个“平静或和平与食物的关系,它是自由的冲突。”She explained that a "normal" eater isn't preoccupied with thinking about food, weight, and their bodies, and eating is free from daily judgment.
“正常的人”可能会错过一餐或吃得过饱,但不同的是他们不附加任何羞愧或判断。当它发生时,他们继续前进。她说:“正常的人”会看到食物作为燃料,但同样可能真的爱,享受烹饪。“无论哪种方式,他们不卷入一个可耻的与食物的关系,有一个好的感觉当他们饿了,当他们满,什么食物他们喜欢和不喜欢,”她说。“很有可能,一个“正常的人”是在生活的其他方面也更安全。”
导致饮食失调的原因是什么?
如前所述,在体型如此重要的文化和薄被视为美丽,bet188服务中心Lynsey说它可以引发饮食失调行为。她补充说,当饮食出现问题时,他们往往有“没有单一的原因,而是天生的混合物的个人、社会、文化、生物、和遗传因素的患者,对我们所有人来说都有着广泛的共性。”
有饮食失调意味着你有进食障碍吗?
“从事饮食失调行为并不一定意味着你有进食障碍,“Lynsey解释道。根据国家饮食失调协会(NEDA),饮食失调可能包括上述饮食失调行为,但它们复杂的精神疾病与生物组件并且可以危及生命。NEDA解释说,“饮食失调症遗传性的50 - 80%;他们不是一个选择。”
Lynsey说,被诊断出患有饮食失调如厌食,贪食,orthorexia或暴饮暴食,你必须符合特定的行为和症状和狭窄的框架由美国精神病学协会精神疾病诊断与统计手册(第五版)。她说:“饮食失调是一个描述,而不是诊断,并可能有饮食失调行为而不是发现自己适合在当前参数的可诊断进食障碍——即使你是在伟大的痛苦。”
她补充说,这是一个广泛的光谱。“有人从一个饮食失调可能在复苏,还有一些无序的行为,这可能会或可能不会导致饮食失调的一个全面的诊断,”她说。“什么是真正的全面是任何人在这个光谱与身体不自在和食物的关系。”
如果他们有饮食失调谁能做什么?
Lynsey说要意识到你与自己的关系需要一些照顾和关注,治疗通常需要我们寻找有用的与他人的关系。你想成为好奇背后是什么这个问题。不要问自己,“我怎么了?”,而是“我怎么了?”
首先,对自己要有同情心。Lynsey说,“有很多理由为什么你有饮食失调,这不是你的错,但这是你的责任,因为我们不能等待世界改变。”You can start by educating yourself about how "diet culture and consumerist values drive unrealistic expectations" and focus on loving and appreciating yourself, be grateful for what your body allows you to do, and not focus so much attention on what it looks like.
Lynsey建议你找专业和社会支持来帮助你了解你的与食物的关系和学习情绪管理技巧和直观的吃。她说,“在任何方式找到你的部落。单干只能带你走那么远。”
如果你或你认识的人挣扎在饮食失调或饮食失调,国家饮食失调协会(NEDA)可用资源包括24/7热线(800)931 - 2237。
