Popsugar 健身 锻炼 蹲能使你的屁股大吗? 蹲不让你的屁股秀色可餐,实际上这就是工作 2020年5月1日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片221 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 2 哑铃走刺 直立,双脚在一起,在你身边10磅重的哑铃。控制一步与你的左腿,降低你的臀部往地板上,双膝弯曲90度角。你膝盖应该指向但没有触及地面,和你的膝盖前面应该是直接在你的脚踝。 按左脚跟向地面,推你的右脚,把你的右腿向前,步进控制成刺在另一边。这就完成了一个重复。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 屁股练习 教练技巧 战利品收益 腿练习